Očné vyšetrenie. Le Amslerov test je súčasťou komplexnej očnej prehliadky, ktorú vykonáva optometrista. Amslerova mriežka je tabuľka mriežky s bodkou v strede. Používa sa na posúdenie stavu centrálneho videnia. Jedným okom fixujeme stredový bod mriežky: ak sa čiary javia rozmazané alebo skreslené alebo ak je stredový bod nahradený bielou dierou, je to znak Makulárna degenerácia.

Ak je choroba diagnostikovaná včas, môže byť odporúčané vykonať Amslerov mriežkový test raz týždenne a informovať svojho očného lekára o akýchkoľvek zmenách zraku. Tento veľmi jednoduchý test môžete vykonať doma tak, že ho urobíte na obrazovke, vytlačíte mriežku alebo dokonca použijete jednoduchý list mriežky s tmavými čiarami.

Frekvencia odporúčaného očného vyšetrenia sa líši v závislosti od veku:

- od 40 rokov do 55 rokov: najmenej každých 5 rokov;

- od 56 rokov do 65 rokov: najmenej každých 3 rokov;

- nad 65 rokov: najmenej každé 2 roky.

Ľudia, ktorí sú v riziku vyššie úrovne zrakových porúch, napríklad v dôsledku rodinnej anamnézy, môžu vyžadovať častejšie očné vyšetrenie.

Ak sa videnie zmení, je lepšie bezodkladne sa poradiť.

Nefajčiť

To pomáha predchádzať vzniku a progresii makulárnej degenerácie. Fajčenie zhoršuje krvný obeh, vrátane malých sietnicových ciev. Vyvarujte sa tiež vystaveniu pasívnemu dymu.

Prispôsobte svoj jedálniček

• Osobám s vysokým rizikom sa odporúča jesť viac jedál bohaté na antioxidanty. Sietnicu by chránili antioxidanty. Najprv sa uistite, že konzumujete dostatok čerstvého ovocia a zeleniny.

  tmavozelená zelenina (napr. brokolica, špenát a zelenka), ktoré majú vysoký obsah luteínu, by boli obzvlášť prospešné.

• Spotreba bobule (čučoriedky, jahody, maliny, čerešne atď.) Tiež sa odporúča, pretože sú dobrým zdrojom antioxidantov.

• omega-3, ktorý sa nachádza hlavne v rybách zo studenej vody (losos, makrela, sardinky atď.), by mohlo znížiť riziko vzniku vekom podmienenej degenerácie makuly. Ochranný účinok konzumácie omega-3 bol pozorovaný v epidemiologickej štúdii uskutočnenej na Harvarde na veľkej kohorte žien vo veku 55 rokov v priemere: u tých, ktoré konzumovali aspoň jednu porciu tučných rýb týždenne, bola menšia pravdepodobnosť, že budú trpieť touto poruchou očí.²¹.
• nasýtený tuk prispievajú k tvorbe lipidových plakov na výstelke tepien. Tieto tuky, ktoré sú pri izbovej teplote tuhé, pochádzajú zo živočíšnej ríše (maslo, smotana, masť alebo bravčový tuk, lojový alebo hovädzí tuk, husací tuk, kačací tuk a pod.) Alebo rastlinné (olej z vlašských orechov). kokosový, palmový olej). Odporúča sa obmedziť konzumáciu potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov.

   

  Všimnite si, že a muži, ktorého priemerná denná energetická potreba je 2 kalórie, by nemali denne skonzumovať viac ako 500 g nasýtených tukov. A žena, ktorý potrebuje 1 kalóriu, nie viac ako 800 g denne. Napríklad 15 g vareného mletého hovädzieho mäsa poskytuje 120 g nasýtených tukov.

• Obmedzte spotrebu cukor a D 'alkohol.
• Aby sa tomu zabránilo čo najviac jesť potraviny, ktoré boli odovzdané na grilPretože majú prooxidačný účinok.

Cvičenie

Pravidelné cvičenie zlepšuje a chráni kardiovaskulárne zdravie, čo tiež pomáha predchádzať makulárnej degenerácii.

Tiež pre ľudí, ktorí už majú vekom podmienenú makulárnu degeneráciu, si doprajte viac ako 3 krát týždenne a telesné cvičenie mierna intenzita, napríklad rýchla chôdza, beh alebo jazda na bicykli, spomaľuje progresiu choroby asi 25%⁴.

Postarajte sa o svoje zdravotné problémy

Ak máte hypertenziu alebo vysoký cholesterol, liečbu dobre dodržiavajte.