Všeobecné odporúčania

• Vyhnite sa nadváha čo môže zvýšiť bolesť a sťažiť hojenie.
• Pri vykonávaní profesionálnej činnosti alebo športu náročného na kolená prudko nezvyšujte intenzitu. Postupným pôsobením dávame telu čas na adaptáciu a posilňujeme svaly, pri relaxácii šľachy kolena.
• Využite služby a profesionálny tréner aby sa zaistilo, že sa použijú správne techniky alebo že sa zaujme správna chôdza a držanie tela.
• Noste nejaké topánky ktoré zodpovedajú cvičenému športu.
• Noste nejaké chrániče kolien ak musíte dlho zostať na kolenách, vrátane domácich kutilov.
• Pri rizikových profesiách by mal závodný lekár informovať zamestnávateľov a zamestnancov o nebezpečných odborných úkonoch a pomôcť prispôsobiť organizáciu práce (prestávky, gestá a držanie tela, odľahčenie záťaže, nosenie chráničov kolien a pod.).
• Ak je to nevyhnutné, opravte opotrebovanie štrukturálnej chyby (nadmerné ochabnutie nôh alebo iné) Plantárne ortézy flexibilné.

Patellofemorálny syndróm

• pre parkovisko pre cyklistov, správne nastavte výšku sedadla a použite spony na prsty alebo upevňovacie prvky pod topánkou. Príliš nízky sedák je bežnou príčinou tohto druhu poranenia kolena. Odporúča sa tiež používať jednoduchšie prevodové pomery (malé prevody) a šliapať rýchlejšie, než nútiť ťažší prevod (veľké prevody).

Syndróm trenia iliotibiálneho pásma

• Po tréningu a niekoľkokrát denne urobte Preťahovanie iliotibiálneho pásu a gluteálnych svalov. Informácie získate od športového trénera alebo fyzioterapeuta.
• Cyklisti by mali používať bicykel, ktorý je primeraný ich veľkosti, a vykonať potrebné úpravy, aby prijali a ergonomická poloha.
• bežci na dlhé trate môže znížiť riziko poranenia kolena uprednostňovaním rovných povrchov pred kopcovitými.
• Bežci na dlhé trate, ktorí trénujú na oválnej dráhe, by mali pravidelne alternatívny význam ich priebehu, aby sa vyhli vždy pôsobeniu stresu na rovnakú nohu v zákrutách. Nerovnováhu zažívajú aj tí, ktorí behajú po cestách a vždy sa stretávajú s premávkou. Sú konzistentne o jednu stopu nižšie ako ostatné, pretože cesty sa spravidla zvažujú nadol k ramenu, aby sa uľahčilo odvodnenie vody. Je preto dobré obvody obmieňať.
• Nasledovníci skupiny Horská turistika by ste si mali urobiť niekoľko jednoduchých túr, než sa pustíte do vyšších hôr. Vychádzkové palice sú tiež nápomocné pri znižovaní stresu pôsobiaceho na kolená.