Chráňte sa pred chladom

Toto je najlepšia ochrana, aká existuje.

Mimo

• Teple sa oblečte zimné. Vrstvenie tenkých vrstiev oblečenia je efektívnejšia ako nosenie jednej hrubej vrstvy na udržanie tepla. Samozrejme, je nevyhnutné nosiť rukavice alebo palčiaky rovnako ako teplé ponožky, no treba dobre zakryť aj zvyšok tela, pretože na spustenie záchvatu stačí pokles vnútornej teploty. a klobúk je tiež nevyhnutné, pretože telo stráca veľa tepla cez pokožku hlavy.
• Keď musíte ísť von na dlhší čas alebo vo veľmi chladnom počasí, využitie ohrievače rúk a ohrievače prstov je dobrý trik. Tieto malé vrecúška obsahujú chemikálie, ktoré pri miešaní vytvárajú teplo počas niekoľkých hodín. Môžete si ich dať do rukavíc, vreciek, klobúka. Niektoré sú určené do čižiem, za predpokladu, že nie sú príliš tesné. Zvyčajne sú predávané v obchodoch so športovým tovarom, lov a rybolov.
• En leto, treba sa vyhýbať náhlym zmenám teploty, napríklad pri vstupe do klimatizovaného priestoru a vonku je veľmi teplo. Ak chcete znížiť tepelné šoky, vždy myslite na to, aby ste mali a dodatočné oblečenie a rukavice so sebou, keď musíte ísť napríklad do potravín alebo na akékoľvek iné klimatizované miesto.

vnútri

• En leto, ak je ubytovanie klimatizované, udržiavať minimálna klimatizácia.
• Daj nejaké rukavice pred manipuláciou s chladenými a mrazenými výrobkami.
• Použitie izolačná nádoba pri pití studených nápojov.
• En zimné, ak sa záchvaty objavia v noci, noste rukavice a ponožky v posteli.

Nefajčiť

Okrem všetkých ostatných škodlivých účinkov má fajčenie priame a úplne nežiaduce následky na ľudí, ktorí trpia Raynaudovou chorobou alebo syndrómom. Fajčenie spúšťa sprísnenie krvných ciev, čo zvyšuje riziko záchvatu, ako aj intenzitu a trvanie príznakov. Okrem toho fajčenie zvyšuje riziko upchatia malých krvných ciev, čo môže spôsobiť gangrénu. Treba sa absolútne vyhnúť fajčeniu. Pozrite si časť Fajčenie.

Lepšie zvládať stres

Naučiť sa, ako lepšie zvládať stres, môže výrazne pomôcť ľuďom, ktorých ochorenie spúšťa tento faktor. Poraďte sa s našimi stresový súbor vedieť viac.

Iné opatrenia

• Vyrobiťpravidelná fyzická aktivita. Prehrieva telo, zlepšuje krvný obeh a pomáha pri relaxácii.
• Buďte opatrní, aby ste sa vyhli poraneniam rúk alebo prstov na nohách.
• Nenoste šperky ani doplnky tesný na rukách (prstene, náramky atď.), členkoch alebo chodidlách (topánky).
• Pri práci s mechanickými nástrojmi, ktoré veľmi vibrujú, používajte iba také, ktoré vibrujú dobre udržiavané a v dobrom funkčnom stave. Ďalšie rady k tejto téme sú uvedené v online dokumente Kanadského centra pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci. Pozrite si sekciu Zaujímavosti. Lekár môže odporučiť aj zmenu odbornej činnosti.
• Vyhnite sa kofeínu, pretože ten má vazokonstrikčný účinok.
• Vyhnúť sa lieky, ktoré spôsobujú vazokonstrikciu : toto je najmä prípad dekongestíva voľnopredajné produkty, ktoré obsahujú pseudoefedrín (napríklad Sudafed® a Claritin®) alebo fenylefrín (Sudafed PE®), niektoré produkty na zníženie hmotnosti (obsahuje efedrín, tiež nazývaný Ma Huang; ich predaj je v Kanade zakázaný) a lieky na migrénu s obsahom ergotamínu.
• Pacienti s Raynaudov syndróm (sekundárna forma) sa musí vyhnúť antikoncepcia. Krvné cievy týchto pacientov sú skutočne predisponované k obštrukciám a antikoncepčná tabletka toto riziko zvyšuje.