Neexistuje skutočne účinná metóda na prevenciu záchvatov úzkosti, najmä preto, že sa zvyčajne vyskytujú nepredvídateľne.

Vhodný manažment, farmakologický i nefarmakologický, vám však môže pomôcť zvládnuť stres a zabrániť tomu, aby sa záchvaty stali príliš častými alebo príliš invalidizujúcimi. Je preto dôležité rýchlo navštíviť lekára, aby čím skôr začarovaný kruh zastavil. 

Na zníženie rizika záchvatov úzkosti sú veľmi užitočné nasledujúce opatrenia, ktoré sú väčšinou zdravého rozumu:

- Starostlivo sledujte svoju liečbu a neprestávajte užívať lieky bez lekárskej pomoci;

- Vyhnite sa konzumácii vzrušujúcich látok, alkoholu alebo drog, ktoré môžu vyvolať záchvaty;

- Naučte sa zvládať stres, obmedziť spúšťacie faktory alebo prerušiť krízu, keď začne (relaxácia, joga, šport, meditačné techniky atď.);

- Prijmite zdravý životný štýl: dobrú výživu, pravidelnú fyzickú aktivitu, pokojný spánok ...;

- Nájdite podporu od terapeutov (psychiater, psychológ) a združení ľudí trpiacich rovnakými úzkostnými poruchami, aby ste sa cítili menej sami a mali prospech z príslušných rád.