Nadmerný cholesterol je škodlivý pre naše zdravie. Existuje dobrý cholesterol, prečisťujúci naše tepny a zlý, ktorý spôsobuje riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice.
Ak chcete upraviť hladinu cholesterolu v krvi, nezabudnite, že nasýtené tuky zvyšujú hladinu „škodlivého“ cholesterolu a polynenasýtené tuky ju naopak znižujú a zvyšujú množstvo „užitočného“.
Losos
Táto ryba obsahuje mastné kyseliny omega 3, ktoré pomáhajú posilňovať steny ciev, bránia tvorbe aterosklerotických plátov, obohacujú telo jódom a vitamínmi B1 a B2 a zlepšujú metabolizmus.
Orechy
Orechy obsahujú minerály, vitamíny, ľahko stráviteľné bielkoviny, veľa kalórií, ktoré dokonale zasýtia organizmus, a zdravé tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Špenát
Špenát – zdroj železa, draslíka, horčíka, vlákniny, vitamínov K a B a antioxidantov. Špenát je veľmi nízkokalorický, no dokonale vyživuje a dodáva vitalitu. Tento produkt tiež znižuje riziko srdcových ochorení a tvorby plakov, úspešne bojuje proti cholesterolu a následkom.
avokádo
Avokádo je najlepším zdrojom mononenasýtených tukov. Čistí cievy od cholesterolu a posilňuje steny. Toto ovocie pomôže hydratovať pokožku, posilniť nechty a vlasy a bude perfektným doplnkom k výdatným raňajkám, obedu či večeri.
Fazuľa
Fazuľa obsahuje vlákninu na zníženie hladiny „zlého“ cholesterolu. 100 gramov fazule každý deň zlepšuje stav ciev, vyživuje vitamínmi, minerálmi a vlákninou, ktorá stabilizuje hladinu cukru v krvi, zobrazuje telu škodlivé konzervačné látky a napĺňa ho bielkovinami.
Olivový olej
Olivový olej je „super“ pre tých, ktorí trpia chorobami srdca alebo ciev. Pri vysokej hladine cholesterolu sa odporúča užívať až 2 polievkové lyžice olivového oleja denne. Bežný slnečnicový olej by ste mali nahradiť aj v šalátoch a dresingoch.
cesnak
Cesnak je univerzálnym liekom na mnohé choroby. Okrem toho, že zabíja baktérie a zvláda rôzne zápaly, znižuje aj hladinu cholesterolu v krvi a pomáha srdcu.
Čaj
Čaj obsahuje vo svojom zložení veľa antioxidantov, čo zlepšuje metabolizmus a normalizuje prácu všetkých vnútorných orgánov. Čaj, väčšinou zelený, výrazne ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi, znižuje škodlivosť a zvyšuje spotrebu.