Ak vaša nespavosť nemá pádny dôvod, mali by ste venovať pozornosť svojmu stravovaniu. Niektoré produkty môžu výrazne ovplyvniť proces zaspávania a spánku. Vylúčte ich z večere a vrátite sa k zdravému spánku.
káva
Je zrejmé, že ľudský nervový systém je pre vysoký obsah kofeínu nadmerne vzrušený a spánok sa stáva ťažším. Každý z nás má inú mieru náchylnosti na kofeín. Káva rozhodne znamená hrubú vrstvu nápojov a je lepšie ju používať ráno v obmedzenom množstve.
čokoláda
Čokoláda tiež obsahuje kofeín a veľa kalórií, ktoré vytvárajú pre telo ďalšiu záťaž, nútia ho míňať energiu a udržiavať sa vo forme. V čokoláde je teobromín, látka, ktorá stimuluje nervový systém, zvyšuje srdcový tep a narúša spánok.
Alkohol
Alkohol falošne uvoľňuje nervový systém, ale v skutočnosti vás núti zobudiť sa niekoľkokrát za noc. Ráno je pocit slabosti; sa prejavuje intoxikácia. Preto zlá nálada, chuť spať a zlá pracovná aktivita.
energetické nápoje
Tieto nápoje tiež obsahujú kofeín, dokonca viac ako čokoláda – energiu vytvorenú takýmto nebezpečenstvom bez spánku. Pomohlo by vám, keby ste si ich dali a pili, pričom by ste opäť nemali dostatok spánku. A prelomiť tento začarovaný kruh ich môže len dokončiť z neúspechu. Energetické nápoje spôsobujú, že nervový systém tvrdo pracuje a časom sa objavuje oveľa výraznejší problém ako len chronický nedostatok spánku.
Horúce korenie
Tieto koreniny stimulujú vnútorné orgány a spôsobujú nepríjemné pálenie záhy či tráviace ťažkosti, ktoré určite narušia váš spánok. Varenie večere dávalo prednosť čerstvým jedlám a paprikovému obedu.
rýchle občerstvenie
Najťažšie je rýchle občerstvenie, prináša bolesti žalúdka, pľuzgiere a čas strávený v noci na trávenie ťažkých jedál – preto nespavosť. Kalorická náročnosť konzumácie, preto ak na noc nepracujete, zrieknite sa rýchleho občerstvenia na večeru a pred spaním.
Byť zdravý!