Obsah
- Recenzia Denise Austin
- 1. Rýchle chudnutie (Rýchle spaľovanie tukov)
- 2. Cvičenie pre všetky problémové oblasti (sexy brušká a chudnutie)
- 3. Komplexný pre stehná a zadok
- 4. Jóga na stehná a zadok (Buns Yoga)
- 5. Energetická zóna: zlepšenie metabolizmu (Konečné zvýšenie metabolizmu)
- 6. Zóna moci: myseľ, telo a duša (Zóna moci: myseľ, telo, duša)
Mnohí sa začínajú venovať domácej kondícii cvičenie s Denise Austinovou. Jej program je ľahko zrozumiteľný a účinný na dosiahnutie výsledku. Okrem toho je zriedkavé stretnúť sa s takým rozmanitým tréningom, akým je Denise.
Ponúkame vám stručný prehľad tréningov Denise Austin. Na odkazoch môžete prejsť na stránku podrobný popis každého komplexu. Pretože to vytvorilo veľa fitness kurzov, potom na našom webe bude uverejnených niekoľko recenzií, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v rozmanitosti jeho programov.
Recenzia Denise Austin
1. Rýchle chudnutie (Rýchle spaľovanie tukov)
„Rýchle chudnutie“ je ideálne pre začiatočníkov a pre tých, ktorí sa dlho nevenovali pohybovým aktivitám. S týmto programom sa mnohí začínajú zoznamovať s Denise Austinovou. Komplex pozostáva z dvoch tréningov po 25 minútach. Prvá ponúka aeróbne cvičenie na spaľovanie tukov a druhá silové cvičenia na vytvorenie tónovanej postavy. Táto kombinácia záťaží poskytuje rýchle a efektívne chudnutie celého tela. Na cvičenia budete potrebovať činky od 1 kg.
Prečítajte si viac o rýchlom spaľovaní tukov ..
2. Cvičenie pre všetky problémové oblasti (sexy brušká a chudnutie)
Ak máte obavy z tuku a ochabnutých rúk, brucha, stehien a zadku, vyskúšajte Denise Austin zacvičiť si v problémových partiách. Navrhuje niekoľko vysokokvalitné funkčné cvičenia pre všetky svalové skupiny. Lekcia trvá 40 minút a prebieha pomalým tempom. Skladá sa z dvoch častí. Prvý segment obsahuje efektívne cvičenia so závažím na zlepšenie vašich foriem. Ale v druhom segmente budete potrebovať fitball. Môžete to urobiť bez toho, ale s loptou stability bude lekcia produktívnejšia.
Prečítajte si viac o sexy abs a chudnutí ..
3. Komplexný pre stehná a zadok
Ak sú vašou problémovou oblasťou stehná, určite vyskúšajte komplexné cvičenia od Denise Austinovej na boky a zadok. Toto je 7 krátkych lekcií, ktoré v priemere trvajú 10 minút a dať stres niektorým svalovým skupinám spodnej časti tela. Zbavíte sa laxity a celulitídy pokožky na nohách, stiahnete zadok, precvičíte vnútorné stehno a odstránite nenávistné „nohavice“. Pretože ide o tréning s malým trvaním, môžete si z nich zostaviť celý hodinový program a zapojiť sa na 10 minút.
Prečítajte si viac o strede bokov a zadku.
4. Jóga na stehná a zadok (Buns Yoga)
Jóga pre stehná a zadok - to je ďalší program pre spodnú časť tela. Ako vieš, statické zaťaženie je veľmi účinný spôsob, ako schudnúť a vytvárať elastické tvary. Preto vám Denise ponúka pravidelne cvičiť jogu, ak chcete dosiahnuť štíhle telo. Klasický tréner ásan riedi tradičné cvičenia vo fitness, takže môžete dosiahnuť rýchlejšie výsledky. Upravená verzia jogy od Denise Austinovej prinúti svaly na nohách a zadku pracovať na hranici intenzity.
Prečítajte si viac o jogových buchtách ..
5. Energetická zóna: zlepšenie metabolizmu (Konečné zvýšenie metabolizmu)
S týmto fitness kurzom Denise Austin nielenže zrýchlite svoj metabolizmus, ale urobíte svoju formu perfektnou. V prvej polhodine programu nájdete kardio tréning na spaľovanie kalórií a zvýšenie srdcovej vytrvalosti. Do druhého polčasu tréner zaradil súbor cvikov na celé telo. Prostredníctvom tohto komplexného prístupu budete sa môcť zbaviť nadbytočných kíl a transformovať svoju postavu. Na hodiny budete potrebovať elastický pás, ktorý poskytne ďalšie zaťaženie svalov.
Prečítajte si viac o konečnom zvýšení metabolizmu ..
6. Zóna moci: myseľ, telo a duša (Zóna moci: myseľ, telo, duša)
Vďaka tomuto cvičeniu Denise Austinovej budete môcť zlepšiť kvalitu svojho tela, ale zároveň byť plní energie a harmónie. Program nenadarmo nesie názov. Skladá sa z troch segmentov: joga pre myseľ, pilates je pre telo a tanec pre dušu. Lekcia trvá 40 minút, ale na konci nebudete pociťovať obvyklú únavu: vaše telo bude plné energie a sily. Tieto programy majú dobre fungovať v dňoch, keď sa cítite skleslo a nie ste pripravení na intenzívny tréning.
Prečítajte si viac o Power Zone: Myseľ, Telo, Duša ..
Celé cvičenie Denise Austin fit pre prípravu na základnej úrovni a pre pokročilejších. V každom z týchto programov je možnosť zvýšiť záťaž vykonaním komplexnejších úprav cvičení alebo zvýšením hmotnosti činiek.
Prečítajte si tiež: Cvičenie s recenziou Denise Austin: druhá časť