Ak uvažujete o chudnutí, ale neviem kde začať, vyskúšajte program Leslie Sansone - Odíďte to za 30 dní. Aj mesiac pravidelného cvičenia môžete výrazne vylepšiť svoju postavu.
Prehľad programu
Väčšina programov Leslie Sansone predstavuje rýchlu chôdzu na určité vzdialenosti (1 až 5 míľ). Tréner nie často poteší svojich fanúšikov kvalitnou silou. Walk It Off In 30 Days je zriedkavá príležitosť, keď sa Leslie dokázala spojiť do jedného komplexu aeróbne a plné zaťaženie. Zbavíte sa nielen nadváhy, ale vďaka silovému tréningu urobíte svoje telo elastickým.
Toto video pozostáva z dvoch tréningov 30 minút:
- Horieť (aeróbna časť). Základom lekcie je rýchla chôdza, ktorá vám pomôže udržať pulz v zóne gyrosigmy, a teda stratiť maximálne množstvo kalórií. Cvičenie sa zriedi rytmickými pohybmi aerobiku, aby sa zvýšila efektivita. Leslie a jej tím sa zapojili do činky. Ak cvičenie nie ste alebo ešte nie ste pripravení komplikovať, zaobídete sa bez nich.
- Pevná (silová časť). Relácia bude pozostávať zo silových cvičení s činkami pre všetky problémové partie. Budete pracovať na svaloch rúk, nôh, zadku a brucha. Leslie Sansone boli najobľúbenejšie a najefektívnejšie cvičeniaktoré pomôžu upraviť vaše telo a prispôsobiť ho. Aj keď ste nikdy necvičili s voľnými váhami, trieda vám bude k dispozícii.
Obe triedy môžete absolvovať za jeden deň: najskôr silovú, potom aeróbnu časť. Môžete cvičiť aj pol hodiny denne a striedať navrhovaný tréning dokopy. Na hodiny budete potrebovať činku (s hmotnosťou od 1.5 kg a viac), podložku a závažie (ak je to potrebné). Program Leslie Sansone osloví začínajúceho aj skúsenejšieho študenta. Čím viac tried môžete vždy skomplikovať, keď vezmete závažie alebo činku pomocou písmena bonväčšiu váhu.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Program pozostáva z dvoch tréningov. Jeden z nich ponúka aeróbne cvičenie (rýchla chôdza) na spaľovanie kalórií a na urýchlenie metabolizmu. V druhej - silový tréning na posilnenie svalov a nápravu problémových partií. Pomáha komplexne pristupovať k zlepšeniu kvality tela.
2. Cvičenie s Leslie Sansone vhodné pre začiatočníkov. Môžete to začať riešiť, aj bez toho, aby ste mali kondičné skúsenosti. Avšak program Walk It Off In 30 Days a hodí sa pokročilejšiemu študentovi.
3. V silovom tréningu obsahuje všetky základné cviky na posilnenie svalov ramien, paží, brucha, stehien a zadku. Ak ste sa nikdy nevenovali cvičeniu s činkami, máte možnosť naučiť sa jeho základy.
4. Môžete zvýšiť alebo znížiť zložitosť tréningu. Vezmite si napríklad závažie na ruky alebo si vyberte činky s najväčšou hmotnosťou.
5. Hodiny sú veľmi energické a zábavné: Leslie vás bude povzbudzovať počas celej hodiny. Budete mať motiváciu k výsledku.
Nevýhody:
1. Ak máte veľký problém s hmotnosťou alebo máte problém s kolennými kĺbmi, je lepšie zvoliť cenovo dostupnejšie triedy s Leslie Sanson.
Odísť za 30 dní je jeden z najefektívnejších programov Leslie Sansone. Za relatívne miernych podmienok môžete spaľovať tuky, vylepšiť svoj tvar a stať sa krásnymi a štíhlymi.
Čítajte tiež: Najlepšie najlepšie tréningy pre začiatočníkov alebo kde začať cvičiť?