Cvičenie pilates s Kathy Smith je skvelá príležitosť na chudnutie, posilnite svaly, pozitívnu energiu, zlepšite držanie tela a flexibilitu. Toto je jeden z mála programov založených na Pilates, ktorý vám skutočne pomôže transformovať telo.
Popis Pilates na chudnutie s Kathy Smith
Ohodnoťte Kathy Smith - spaľovanie tukov Pilates je jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako sa zbaviť nadváhy a problémových partií. Pomôžu vám cviky založené na pilates posilniť hlboké svaly tela a vytvoriť tak štíhle telo. Naučíte sa sústrediť sa v učebni a ovládať každý jeho pohyb. Pretože ako viete, tým pomalšie budete cvičiť na pilates, takže to bude efektívnejšie. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je tréner zapnutý vo fitnes kurze je tiež komplex aeróbneho cvičenia na chudnutie.
Program Pilates s Kathy Smith sa teda skladá z troch častí:
- Komplex pre spodnú časť tela. Základné cviky na spodok budete mať štíhle nohy a upravia tvar vašich bokov a zadku. Lekcia trvá 30 minút, všetky cviky sa vykonávajú na podložke.
- Komplex pre žalúdok. Vykonáte cviky na stabilizáciu tela, spevnenie priamych, priečnych a šikmých brušných svalov. Všetky cvičenia sa opäť vykonávajú na podložke, trvanie - 25 minút.
- Aeróbny komplex. Budete nielen ťažko spaľovať kalórie počas tréningu, ale aj hodiny po ňom. 40-minútový komplex pozostáva z krátkych intenzívnych kardio cvičení, ktoré sa budú striedať s ľahšími pohybmi. Dodatočné vybavenie nie je potrebné.
Každý tréning môžete robiť dvakrát týždenne, striedať ich. To pomôže spáliť tuk a pracovať na hornej a dolnej časti tela. Na hodiny, okrem telocvične Mat alebo Mat, by ste nepotrebovali žiadne ďalšie vybavenie. Prvé dva tréningy sa nesú v uvoľnenom rytme, ktorý naznačuje úplnú koncentráciu a sústredenie. Pri aeróbnej činnosti čakáte na výbušnú rýchlosť a intenzívne cvičenie. Prípadne pre začiatočníkov si pozrite Pilates Suzanne Bowen.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Program Pilates s Kathy Smith sa spája aeróbne a funkčné zaťaženie. Tento prístup podporuje spaľovanie tukov, posilňovanie svalov a zlepšuje kvalitu tela.
2. Vďaka individuálnej práci na hornej a dolnej časti tela napravíte väčšinu problémových partií: brucho, stehná, zadok.
3. Komplex je ideálny pre začiatočníkov. Kathy ponúka efektívne a zároveň vysoko dostupné zaťaženie, takže lekcia je pre každého. Video navyše vždy ukazuje ľahšiu variáciu cviku.
4. Okrem chudnutia vám pomôže aj cvičenie zlepšiť držanie tela a pohyblivosť kĺbov.
5. Nebudete potrebovať ďalšie vybavenie.
6. Video Pilates na chudnutie preložené do ruského jazyka.
Nevýhody:
1. Musíte pochopiť, že tento program je fitnes verzia Pilates. Niekto, kto dôvernejšie pozná smer, sa hodine asi nebude páčiť.
2. Komplex nie je pre pokročilých - záťaž ponúka celkom šetrne.
Programy ako Pilates s Kathy Smith vám pomôžu upraviť postavu. Pravidelným tréningom so známym trénerom si nebudete môcť všimnúť, ako schudnúť, urobí vaše telo pevnejším a zbaví sa ochabnutia.
Čítajte tiež: Pilates s Denise Austinovou: 3 krátke tréningy na problémové partie.