Psychosomatika: keď sa choroba stane našou spásou

Predstavte si situáciu: človek sa už dlho obáva choroby. Lekári robia bezmocné gesto, nepomáhajú ani lieky. Prečo sa to deje? Pretože jeho ochorenie nie je spôsobené fyziologickými, ale psychickými dôvodmi, to znamená, že má psychosomatický základ. V tomto prípade je potrebná pomoc kvalifikovaného odborníka: nie praktického lekára, ale psychológa alebo psychiatra.

Psychosomatika, odkiaľ si?

Nemôžeme si vybrať sny, emócie a zážitky, ako napríklad filmy na platených predplatiteľských službách. Preniká cez ne naše podvedomie – skrytá a najintímnejšia časť našej psychiky. Dokonca aj Freud, ktorý študoval tento fenomén, poznamenal, že psychika je ako ľadovec: existuje „povrchová“ vedomá časť a rovnakým spôsobom existuje „podvodná“, nevedomá časť. Práve ona určuje scenáre udalostí v našom živote, jedným z nich je choroba.

Zatiaľ čo emócie nás trhajú zvnútra, psychosomatika funguje ako ochranná funkcia tela, ktorá nás chráni pred psychózou. Ak odstránime traumatické emócie z nevedomia, dáme im mená a definície, potom už nebudú predstavovať nebezpečenstvo – teraz ich možno zmeniť. Nájsť tieto hlboké rany však nie je jednoduché.

Aké traumy sú obsiahnuté v nevedomí?

• Ťažké a ranivé traumy z našej osobnej histórie;
• Scenáre a závislosti získané od rodičov;
• Scenáre a traumy rodiny: každý z nás má rodinnú pamäť a dodržiava rodinné zákony.

Kto je náchylný na psychosomatické ochorenia?

Najčastejšie sa psychosomatické ochorenia vyskytujú u tých, ktorí nevedia prežívať emócie, správne ich vyjadrovať a zdieľať s ostatnými — v detstve by mohli byť pocity takýchto ľudí pre pohodlie rodičov zakázané. V dôsledku toho majú prerušený kontakt so svojím telom, takže je schopné signalizovať problémy iba prostredníctvom chorôb.

Čo mám robiť?

Človek trpiaci psoriázou, astmou alebo akoukoľvek inou chorobou sa chce predovšetkým zbaviť príznakov. Takýto prístup je odsúdený na neúspech, keďže choroba je často súčasťou nášho správania. V prvom rade treba nájsť jeho príčiny.

Psychológ tu funguje ako starostlivý detektív, ktorý obnovuje históriu choroby:

• Zisťuje, kedy a za akých okolností došlo k prvej epizóde choroby a aké emócie ju sprevádzali;
• Zisťuje, s akými traumami z detstva tieto pocity rezonujú: keď prvýkrát vznikli, s akými ľuďmi a situáciami sa spájali;
• Kontroluje, či korene choroby vyrastajú zo všeobecných scenárov. Na to je potrebné zozbierať rodinnú anamnézu — niekedy sa symptóm stane spojnicou medzi nami a tragickou skúsenosťou našich predkov. Napríklad existuje pojem „psychologická neplodnosť“. Ak babička zomrela pri pôrode, potom sa vnučka môže nevedome báť tehotenstva.

Keďže chorobu považujeme za súčasť správania, myslíme tým, že každý psychosomatický symptóm je vždy sprevádzaný syndrómom «sekundárneho benefitu», ktorý ho tiež zosilňuje. Sezónne alergie sa môžu vyskytnúť u zaťa, ktorý nechce orať svoju svokru na «šesť hektároch». Prechladnutie často pokrýva deti, ktoré sa boja kontroly. Cystitída sa často vyskytuje ako obrana proti nechcenému sexu.

Aké choroby sa považujú za psychosomatické?

Zakladateľ psychosomatickej medicíny Franz Alexander identifikoval sedem hlavných psychosomatóz:

1. Ulcerózna kolitída
2. neurodermatitída a psoriáza
3. Bronchiálna astma
4. Artritída
5. hypotyreózy
6. Hypertenzia
7. Vred žalúdka a dvanástnika

Teraz sa k nim pridali migrény, záchvaty paniky a chronický únavový syndróm, ako aj niektoré druhy alergií, ktoré psychosomatickí špecialisti považujú za «fóbiu» imunitného systému.

Psychosomatika a stres: existuje spojenie?

Veľmi často sa prvá epizóda ochorenia vyskytuje na pozadí stresu. Má tri štádiá: úzkosť, odpor a vyčerpanie. Ak sme na poslednom z nich, spúšťa sa spúšťač psychosomatického ochorenia, ktoré by sa v normálnom stave nemuselo prejaviť.

Ako sa zbaviť stresu?

Pohodlne sa usaďte a relaxujte. Začnite dýchať bruchom a dbajte na to, aby sa vám hrudník veľmi nedvíhal. Potom začnite spomaľovať dýchanie, vdychujte a vydychujte na počítanie – napríklad nádych na jeden-dva, výdych na jeden-dva-tri.

Postupne v priebehu niekoľkých minút zvýšte počet výdychov na päť alebo šesť – ale nepredlžujte nádych. Pozorne sa započúvajte, vnímajte, ako sa vaše dýchanie stáva voľnejšie. Toto cvičenie robte 10-20 minút ráno a večer.

Liečba psychosomatických ochorení: čomu neveriť?

Samozrejme, výber správneho psychológa nie je jednoduchý. K tomu si treba najskôr naštudovať informácie o jeho praktických skúsenostiach, vzdelaní a kvalifikácii. Mali by ste byť opatrní, ak sa špecialista zameriava na zbavenie sa symptómov a nesnaží sa zistiť príčiny ochorenia. V tomto prípade možno vôbec nie ste profesionál.

Najväčším nebezpečenstvom pri liečbe sú však odporúčania podvodníkov z internetu — ide o zovšeobecnenia, často doplnené o farebné schémy častí tela a nádherné infografiky. Utekajte, ak vám ponúknu „hotové riešenia“ v duchu: „Bolia vás kolená? Takže nechceš ísť dopredu a rozvíjať sa“, „Bolí ťa pravá ruka? Takže si agresívny voči mužom." Neexistuje žiadna taká priama súvislosť: pre každú osobu zohráva choroba individuálnu úlohu.

Z „psychogénnych chorôb“ sa dá dostať len dlhou a usilovnou prácou. Neobviňujte okolnosti, ale dajte sa dokopy, naučte sa zvládať svoje emócie, obstojte v skúške a začnite preberať zodpovednosť za svoj život.