úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 22 kal |
| Proteíny | 1 C |
| Tuky | 0.1 g |
| Sacharidy | 4.4 gr |
| voda | 91.8 g |
| Vlákno | 2 gr |
| Organické kyseliny | 0.1 g |
| Glykemický index | 25 |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 250 mcg | 25% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.05 mg | 3% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.06 mg | 3% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 8 mg | 11% |
| vitamín E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 0.7 mg | 4% |
| Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 0.4 mg | 8% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.13 mg | 7% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 14 mcg | 4% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 204 mg | 8% |
| Vápnik | 25 mg | 3% |
| Magnézium | 14 mg | 4% |
| Fosfor | 25 mg | 3% |
| Sodík | 4 mg | 0% |
| Železo | 0.4 mg | 3% |
| Jód | 1 μg | 1% |
| zinok | 0.24 mg | 2% |
| meď | 180 mcg | 18% |
| Síra | 18 mg | 2% |
| Fluorid | 86 mcg | 2% |
| Mangán | 0.04 mg | 2% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.