Plyometrické kliky s nožičkami

Plyometrický push-UPS s chodidlami - technické cvičenia:

1. Dajte dva nízke stĺpy do vzdialenosti 60-90 cm od seba.
   
2. Prijať východiskovú pozíciu pre push-UPS: ruky na nohách, ruky narovnané.
   
3. Dolná časť tela medzi podperami, ohýbanie lakťov. Potom rukami zatlačte na plošiny a dopadnite na podlahu, dlane položte na šírku ramien a tlmte pokles ohýbania lakťov.
   
4. Zo spodnej polohy prudko odtlačte od podlahy. Mali by ste začať zliezať z podlahy a dlane položiť na plošinu do pôvodnej polohy.