Obsah
Nútená sebaizolácia sa ukázala byť ťažkou skúškou pre mnohé rodiny, dokonca aj pre tie, v ktorých vládne harmónia a vzájomné porozumenie. Ale čo tí, ktorí sa ocitli v karanténe s narcisom – napríklad s vlastným manželským partnerom alebo dlhodobým partnerom? Psychoterapeutka Kristin Hammondová vysvetľuje na príklade zo skutočného života.
Čoskoro po svadbe si Mária začala uvedomovať, že jej manžel je skutočný narcis. Najprv jeho správanie brala ako infantilizmus, no po narodení dieťaťa sa vzťahy v rodine začali vyhrocovať. Mladý otecko nemal plnohodnotnú väzbu na bábätko, kvôli čomu bol čoraz náročnejší a sebeckejší. Mary sa často zdalo, že jej manžel a dieťa súperia o jej pozornosť.
Ak sa bábätku venovala viac, čo je celkom prirodzené, najmä v prvých mesiacoch po jeho narodení, manžel ju začal pohoršovať, kritizovať, ponižovať a dokonca aj urážať. Okolo domu z jeho strany nebolo pomoci a navyše jej prakticky zablokoval prístup k rodinnému rozpočtu a neodpustil ani najmenšiu chybičku.
S nástupom pandémie koronavírusu bol aj Máriin manžel, podobne ako mnohí iní, preradení na domácu prácu. Neustála prítomnosť manželky „po jeho boku“ ho veľmi rýchlo začala rozčuľovať, nároky na ňu rástli exponenciálne: uvariť mu čaj alebo kávu, prekvapiť ho novým jedlom na večeru... Mária sa cítila ako v pasci. Čo sa dá v takejto situácii robiť?
1. Naučte sa porozumieť správaniu narcistu
Nestačí poznať definíciu slova „narcizmus“ — pri živote s takýmto človekom je dôležité pochopiť, ako funguje jeho psychika. Aby ste to dosiahli, budete sa musieť neustále venovať sebavzdelávaniu.
Maria sa musela naučiť vyhradiť si čas medzi jednotlivými kanálmi, aby mohla čítať články a počúvať podcasty o narcizme. Keď začala lepšie chápať, čo sa deje, už sa jej nezdalo, že by sa čoskoro zbláznila z huncútstva svojho manžela.
2. Neočakávajte zmenu
Narcista nie je schopný pochopiť, že on je problém (toto je jeden z hlavných znakov narcizmu). Vždy sa považuje za lepšieho a lepšieho ako ostatní. Nedúfajte, že sa to zmení, falošná nádej vytvára len ďalšie problémy.
Mária prestala čakať, kým sa jej manžel začne meniť, a začala sa mu aktívne brániť. Začala mu napríklad neustále uvádzať ako príklad starostlivého a milujúceho manžela priateľky, vzorného rodinného muža a úžasného otca, čím svojho manžela provokovala k rivalite.
3. Nestrať sa
Narcisti sú schopní postupne zmeniť ostatných na podobnosť samých seba. Sú si istí, že iní ľudia sa budú mať lepšie len vtedy, ak ich budú napodobňovať. Aby ste sa nestratili pod takým tlakom, je dôležité jasne pochopiť, čo sa deje. Nie je ľahké odolať, ale je to možné.
Maria si uvedomila, že sa vzdala takmer všetkých svojich osobných vlastností, aby potešila svojho manžela. Rozhodla sa postupne získať späť všetky svoje potláčané povahové črty.
4. Držte sa svojich cieľov a zásad
Narcisti očakávajú, že všetci naokolo budú hádať ich túžby bez slov, neustále niečo vyžadujú a robia hanlivé komentáre. Na prežitie v takejto atmosfére potrebujete vlastné ciele, zásady a štandardy, nezávislé od názoru narcistu. Vďaka nim si aj napriek vplyvu narcistu udržíte zdravý pohľad na život a primeranú sebaúctu.
5. Nastavte implicitné hranice
Ak sa vo vzťahu s narcisom pokúsite stanoviť pevné osobné hranice, bude ich neustále testovať na silu a bude ich vnímať ako výzvu. Namiesto toho môžete nastaviť implicitné obmedzenia, ako napríklad: „ak ma podvedie, opustím ho“ alebo „absolútne nebudem tolerovať fyzické násilie“.
Mária získala príležitosť starať sa o dieťa počas celého dňa a sľúbila manželovi, že bude variť jedlo raz denne, večer.
6. Nezapaľujte plynom
Gaslighting je forma psychického týrania, ku ktorému majú sklony narcisti. Ignorujú realitu a opisujú svoju fiktívnu verziu udalostí, čím nás nútia pochybovať o sebe a našom vnímaní reality. Aby ste tomu zabránili, je užitočné viesť si denník.
Napríklad, ak sa narcista počas dovolenky rozruch nad „nevďačnými“ príbuznými, môžete si o tom, čo sa stalo, zapísať do denníka. Ak v budúcnosti začne tvrdiť, že títo príbuzní boli prví, ktorí ho napadli urážkami, budete mať zdokumentované dôkazy o skutočných udalostiach.
Maria pravidelne kontrolovala svoje poznámky a kontrolovala sa. To jej dodalo istotu v komunikácii s manželom.
7. Nájdite si niekoho, kto vás podporí.
Ak je váš manžel alebo manželka narcista, je dôležité, aby ste mali možnosť s niekým prebrať svoje manželské problémy. Môže to byť blízky priateľ alebo psychológ, ale nie príbuzný. Je tiež dôležité, aby neudržiaval kontakt s vašou partnerkou. Mária mala priateľa, ktorý bol vždy pripravený ju počúvať a podporovať.
Napriek napätej atmosfére na začiatku nútenej karantény sa Márii časom podarilo vybudovať si životný rytmus, ktorý jej vyhovuje. Všimla si, že čím lepšie chápe podstatu manželovho narcizmu, tým menej jej takéto prejavy jeho povahy komplikujú život.
O autorke: Kristin Hammond, psychoterapeutka.