Chcete upokojiť myseľ, uvoľniť telo a cítiť sa skutočný duševný pokoj? .. Domáca joga s Leah Bracknellovou je komplex, po ktorom sa budete cítiť sviežo a plní energie.
Popis jogy doma s Leah Bracknellovou: Jóga a ty
Skúsená inštruktorka jogy Leah Bracknell vám pomôže relaxovať a zabudnúť na úzkosť a stres. Účel programu: naplniť vás energiou, dosiahnuť harmóniu v mysli a duši a naučiť vás cítiť svoje telo. Pravidelným cvičením jogy si osvojíte techniku správneho dýchania, zlepšíte si flexibilitu, urobíte svoje telo pevným a zdravým. Jóga doma s Leah Bracknellovou vám dodá vitalitu a energiu po celý deň.
Komplex sa skladá z niekoľkých častí. Môžete vykonať jeden z najzaujímavejších segmentov alebo sa zapojiť do programu 50 minút.
- Prebudenie (9 minút)
- Získanie kontroly (17 minút)
- Interné napájanie (13 minút)
- Zostatok (7 minút)
- Pokoj (4 minúty)
Na to, aby ste doma mohli robiť programy ako jóga s Leah Bracknellovou, potrebujete úplné sústredenie a dokonca aj odlúčenie. Nejde o cvičenie v čistej forme, ale skôr o uvoľnenie. Ak je vašim cieľom premena tela, radšej sa pozrite na program powerjógy na chudnutie. Lea tiež pracuješ na strečingu, pružnosti a rovnomernej sile svalov, ale v prvom rade bol tento kurz vytvorený preto, aby si získal vnútornú harmóniu.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Jóga vám dodá silu, vráti vitalitu a vráti duševnú pohodu. Môžete harmonizovať telo i dušu.
2. Program je rozdelený na malé segmenty, takže budete schopní určiť optimálne trvanie hodín.
3. Zlepšíte si strečing a pružnosť. Cviky na vyváženie vám pomôžu zlepšiť koordináciu tela.
4. Statické cviky pomáhajú posilňovať svalstvo nôh, rúk a brucha.
5. Tento kurz je vhodný aj pre tých, ktorí doma nikdy necvičili jogu. K dispozícii je komplexnosť ásan a nenáročné tempo, ktoré vám pomôže rýchlo sa prispôsobiť programu.
6. Tento komplex môžete vykonávať, a to aj v takých chvíľach, keď nemáte fyzickú silu na plnú kondíciu. Napríklad počas obdobia choroby alebo únavy.
7. S jogou môžete pracovať na správnom hlbokom dýchaní.
Nevýhody:
1. Cieľom Lea je zbaviť vás nadváhy a radikálne zmeniť telo.
2. Program nie je preložený do ruského jazyka. Na hodine poskytuje veľa užitočných postrehov a komentárov, takže je žiadúca znalosť angličtiny.
Domáca joga s Leah Bracknellovou vám môže pomôcť nájsť psychické a fyzické pohodlie. Po hodine sa budete cítiť mimoriadne ľahkosť nielen vo vašom tele, ale aj v mysli.
Pozri tiež: Jóga pre život: klasickú jogu na cvičenie doma s Leah Bracknell.