Susan Claytonová, guru environmentálnej úzkosti na College of Wooster, hovorí: „Môžeme povedať, že značná časť ľudí je vystresovaná a znepokojená potenciálnymi vplyvmi zmeny klímy a že úroveň úzkosti takmer určite stúpa.“
Je dobré, keď vás obavy o planétu len podnecujú konať a neprivádzajú vás do depresie. Ekologická úzkosť nie je zlá len pre vás, ale aj pre planétu, pretože keď ste pokojní a rozumní, dokážete viac. Ako sa stres líši od úzkosti?
Stres. Stres je bežný jav, je to spôsob, akým sa naše telo vyrovnáva so situáciami, ktoré považujeme za ohrozujúce. Dostávame uvoľňovanie určitých hormónov, ktoré spúšťajú reakciu nášho kardiovaskulárneho, dýchacieho a nervového systému. Robí nás hyper-bdelými, pripravenými bojovať – užitočné v malých dávkach.
Depresia a úzkosť. Avšak zvýšená hladina stresu z dlhodobého hľadiska môže mať skutočne negatívne účinky na naše duševné zdravie. To môže viesť k depresii alebo úzkosti. Symptómy zahŕňajú: smútok, prázdnotu, podráždenosť, beznádej, hnev, stratu záujmu o prácu, koníčky alebo rodinu a neschopnosť sústrediť sa. Okrem problémov so spánkom môžete napríklad mať problémy so zaspávaním, pričom sa cítite extrémne unavení.
Čo mám robiť?
Ak si myslíte, že by ste mohli trpieť ekologickou úzkosťou alebo poznáte niekoho, kto by mohol, tu je niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť zvládnuť paniku.
1. Uznajte situáciu a hovorte o nej. Videli ste tieto príznaky na sebe? Ak áno, vezmite priateľa a svoj obľúbený nápoj a podeľte sa o svoje skúsenosti.
2. Zamyslite sa nad tým, čo prináša úľavu a urobte viac. Vezmite si napríklad opakovane použiteľný riad, keď si ho vezmete so sebou vo svojej obľúbenej kaviarni, bicyklujete do práce, strávite deň v rodinnej záhrade alebo organizujete upratovanie lesa.
3. Komunikujte s komunitou. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí. Nájdite tých, ktorých to nezaujíma. Potom uvidíte, že to nie je také zlé.
4. Dajte pocit na miesto. Pamätajte, že úzkosť je len pocit, nie skutočnosť! Skúste rozmýšľať inak. Namiesto toho, aby som povedal: "Som zbytočný, pokiaľ ide o klimatické zmeny." Prepnúť na: "Cítim sa zbytočný, pokiaľ ide o klimatické zmeny." Alebo ešte lepšie: "Všimol som si, že sa cítim zbytočný, pokiaľ ide o klimatické zmeny." Zdôraznite, že toto je váš pocit, nie skutočnosť.
Dávaj na seba pozor
Jednoducho povedané, nie ste sami. Je veľa vecí, ktoré môžete urobiť a ktoré sú dobré pre vás aj pre planétu. Zapojte sa do charity, staňte sa dobrovoľníkom alebo podniknite akékoľvek kroky na zlepšenie klimatickej situácie. Pamätajte však, že ak sa chcete postarať o planétu, musíte sa najprv postarať o seba.