- Svalová skupina: štvorhlavý sval
- Dodatočné svaly: stehná, lýtka, zadok
- Typ cvičenia: Kardio
- Výbava: Simulátor
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Jazda na ležiacom stacionárnom bicykli:
- Sadnite si na bicykel a upravte výšku sedadla podľa ich rastu.
- Vyberte požadovaný program. Začať s rutinou na bicykli je dostatočné na to, aby ste začali otáčať pedálmi. Môžete tiež použiť možnosti manuálnej konfigurácie. Spravidla by ste mali zadať svoj vek a váhu, aby ste odhadli stratené kalórie počas tréningu. Úroveň obtiažnosti je možné kedykoľvek zmeniť manuálne. Uchopte rukoväte, aby ste na monitore videli srdcovú frekvenciu, a zvoľte vhodnú intenzitu cvičenia.
Jazda na stacionárnom bicykli pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém. Osoba vážiaca 70 kg, pol hodiny jazdy na tomto simulátore, stratí 230 kalórií.
cviky na nohy cviky na kvadriceps
- Svalová skupina: štvorhlavý sval
- Dodatočné svaly: stehná, lýtka, zadok
- Typ cvičenia: Kardio
- Výbava: Simulátor
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník