Vedci z Harvardskej školy verejného zdravia dokázali, že pravidelná konzumácia malín môže ovplyvniť funkciu srdca. V priebehu štúdie sa teda ukázalo, že riziko srdcového infarktu u žien stredného veku a mladých žien klesá o 32%. A to všetko vďaka antokyanínom obsiahnutým v bobule.
Maliny pomáhajú všetkým ľuďom - nielen ženám - znižovať riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby (vďaka flavonoidom) a tiež všeobecne znižujú riziko takýchto chorôb (vďaka polyfenolom).
A tu je ďalších 5 dobrých dôvodov, prečo v sezóne jesť maliny častejšie a na zimu zmraziť toto zdravé bobule.
Normalizácia hladiny cukru v krvi
Maliny majú dostatok vlákniny a pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Štúdie preukázali, že ľudia s cukrovkou 1. typu, ktorí majú diétu s vysokým obsahom vlákniny, majú nižšiu hladinu glukózy. A ľudia s cukrovkou 2. typu vďaka malinám zvyšujú hladinu cukru, lipidov a inzulínu v krvi.
Bobule intelektuálov
Podľa unian.net niekoľko štúdií na zvieratách ukázalo pozitívnu súvislosť medzi konzumáciou flavonoidov z bobúľ, ako sú maliny, a zlepšenou pamäťou, ako aj zníženým kognitívnym oneskorením spojeným so starnutím.
Pre zdravé oči
Maliny sú bohaté na vitamín C, ktorý chráni pred ultrafialovým žiarením a tým pomáha zdraviu očí. Okrem toho sa predpokladá, že tento vitamín hrá ochrannú úlohu v oblasti zdravia očí vrátane vekom podmienenej degenerácie makuly.
Črevá sú ako hodiny
Ako viete, dobré trávenie je základom normálnej pohody. Maliny majú najlepší účinok na trávenie a črevá. Bohatý obsah vlákniny a vody v malinách pomáha predchádzať zápche a udržuje zdravý tráviaci systém, pretože vláknina pomáha vylučovať toxíny z tela žlčou a výkalmi.
Pripomeňme, že predtým sme povedali, ktorí ľudia musia v prvom rade jesť maliny, a tiež sme sa podelili o recepty na chutné malinové koláče.