Je to veľmi podobné tomu, ako sme sa v detstve učili cudzí jazyk. Tu sedíme na hodine, čítame učebnicu – musíme povedať to a to, tu píšeme na tabuľu a učiteľ skontroluje, či je to pravda alebo nie, ale odchádzame z triedy – a zostala tam angličtina / nemčina , za dverami. Alebo učebnica v kufríku, ktorej nie je jasné, ako ju aplikovať do života – okrem toho, že udrie otravného spolužiaka.
Aj s meditáciou. Dnes často zostáva niečím, čo sa „rozdáva“ za zatvorenými dverami. Išli sme „do triedy“, každý si sadol za lavicu (alebo do lavice), počúvame pani učiteľku, ktorá hovorí „ako by to malo byť“, skúšame, vnútorne sa hodnotíme – vyšlo / nevyšlo cvičíme a keď opustíme meditačnú sálu, necháme cvičenie tam, za dverami. Ideme na zastávku alebo na metro, hneváme sa na dav pri vchode, vystrašíme sa tým, čo sme zmeškali od šéfa, pamätáme si, čo potrebujeme kúpiť v obchode, sme nervózni kvôli nezaplateným účtom. Pre prax je pole nezorané. Ale nechali sme ju TAM s koberčekmi a vankúšmi, aromatickými tyčinkami a učiteľom v lotosovej pozícii. A tu opäť musíme, ako Sizyfos, zdvihnúť tento ťažký kameň na strmú horu. Z nejakého dôvodu nie je možné „vložiť“ tento obrázok, tento model z „haly“ do každodenného rozruchu.
Meditácia v akcii
Keď som chodila na jogu, končiacu šavásanou, jeden pocit ma neopúšťal. Tu ležíme a relaxujeme, pozorujeme vnemy a doslova o pätnásť minút neskôr, v šatni, myseľ už chytajú nejaké úlohy, hľadanie riešenia (čo urobiť na večeru, stihnúť si vyzdvihnúť objednávku, dokončiť prácu). A táto vlna vás zavedie na nesprávne miesto, kde ašpirujete, robíte jogu a meditujete.
Prečo sa ukazuje, že „muchy sú oddelené a kotlety (cícer!) oddelene“? Existuje výraz, že ak nedokážete vedome vypiť šálku čaju, nebudete môcť vedome žiť. Ako sa uistím, že každá moja „šálka čaju“ – alebo inými slovami, každá každodenná rutinná činnosť – prebieha v stave vedomia? Rozhodol som sa cvičiť pri každodenných situáciách, napríklad pri štúdiu. Najťažšie sa cvičí, keď sa vám situácia akoby vymkne spod kontroly a objaví sa strach, stres, strata pozornosti. V tomto stave nie je najťažšie snažiť sa ovládať myseľ, ale praktizovať pozorovanie a prijímanie týchto stavov.
Pre mňa bola jednou z týchto situácií učenie sa šoférovať. Strach z cesty, strach z jazdy v aute, ktoré je potenciálne nebezpečné, strach z chýb. Počas tréningu som prešla nasledujúcimi fázami – od snahy popierať svoje pocity, byť odvážna („Nebojím sa, som odvážna, nebojím sa“) – až po v konečnom dôsledku prijatie týchto skúseností. Pozorovanie a fixovanie, ale nie popieranie a odsudzovanie. „Áno, teraz je tu strach, som zvedavý, ako dlho to bude trvať? je tam ešte? Už sa zmenšil. Teraz som pokojnejší." Až v stave prijatia sa ukázalo, že zložil všetky skúšky. Samozrejme, nie hneď. Prvú etapu som neprešiel kvôli najsilnejšiemu vzrušeniu, teda pripútanosti k výsledku, odmietnutiu iného scenára, strachu z Ega (Ego sa bojí zničenia, straty). Vnútornou prácou som sa krok za krokom naučil opustiť význam, dôležitosť výsledku.
Jednoducho vopred akceptovala možnosti rozvoja, nebudovala očakávania a neriadila sa nimi. Opustil som myšlienku „neskôr“ (prejdem alebo nie?) a zameral som sa na „teraz“ (čo robím teraz?). Po presunutí pozornosti – sem idem, ako a kam idem – sa postupne začali vytrácať obavy z možného negatívneho scenára. Takže v absolútne uvoľnenom, ale maximálne pozornom stave som po chvíli skúšku zložil. Bola to úžasná prax: naučil som sa byť tu a teraz, byť prítomný a žiť ho vedome, s pozornosťou na to, čo sa deje, ale bez zapojenia ega. Aby som bol úprimný, tento prístup k praktizovaniu všímavosti (konkrétne v akcii) mi dal oveľa viac ako všetky šavásany, s ktorými som bol a v ktorých som bol.
Takúto meditáciu vidím ako efektívnejšiu ako aplikačné praktiky (aplikácie), kolektívne meditácie v sále po pracovnom dni. To je jeden z cieľov meditačných kurzov – naučiť sa preniesť tento stav do života. Čokoľvek robíte, čokoľvek robíte, opýtajte sa sami seba, čo teraz cítim (unavený, podráždený, potešený), aké sú moje pocity, kde som.
Pokračujem v cvičení ďalej, ale všimol som si, že najsilnejší účinok mám, keď cvičím v nezvyčajných, nových situáciách, kde môžem potenciálne zažiť pocit strachu, straty kontroly nad situáciou. Takže po odovzdaní práv som sa išiel naučiť plávať.
Zdalo sa, že všetko začalo odznova a všetok môj „vylepšený zen“ vo vzťahu k rôznym emóciám sa akoby vyparil. Všetko išlo v kruhu: strach z vody, hĺbky, neschopnosť ovládať telo, strach z utopenia. Zážitky sa zdajú byť podobné, ako pri šoférovaní, no predsa iné. A zrazilo ma to aj na zem – áno, je tu nová životná situácia a opäť je tu všetko od nuly. Je nemožné, ako násobilka, raz a navždy „naučiť sa“ tomuto stavu prijatia, pozornosti k danému okamihu. Všetko sa mení, nič nie je trvalé. „Spätné úplatky“, ako aj situácie na precvičenie, sa budú počas života opakovať. Niektoré vnemy sú nahradené inými, môžu sa podobať tým, ktoré už boli, hlavné je všimnúť si ich.
Odborný komentár
„Zručnosť všímavosti (prítomnosť v živote) je skutočne veľmi podobná učeniu sa cudzieho jazyka alebo inej zložitej disciplíny. Treba si však uvedomiť, že veľa ľudí hovorí cudzím jazykom dôstojne, a preto sa dá naučiť aj schopnosť všímavosti. Najistejšia vec na zvládnutí akejkoľvek zručnosti je všímať si tie najmenšie kroky, ktoré ste už urobili. To dodá silu a náladu ísť ďalej.
Prečo to jednoducho nemôžete vziať a stať sa vedomým človekom, ktorý je vždy v harmónii? Pretože preberáme veľmi ťažkú (a podľa mňa aj najdôležitejšiu) zručnosť v našom živote – žiť svoj život v prítomnosti. Keby to bolo také jednoduché, každý by už žil inak. Ale prečo je ťažké si to uvedomiť? Pretože to zahŕňa serióznu prácu na sebe, na ktorú je pripravených len málokto. Žijeme podľa zapamätaného scenára, ktorý odchovala spoločnosť, kultúra, rodina – netreba na nič myslieť, stačí ísť s prúdom. A potom zrazu príde uvedomenie a začneme premýšľať, prečo konáme tak či onak, čo je v skutočnosti za našim konaním? Zručnosť prítomnosti často radikálne mení životy ľudí (komunikačný okruh, životný štýl, výživa, zábava) a nie každý bude na tieto zmeny pripravený.
Tí, ktorí majú odvahu ísť ďalej, si začínajú všímať drobné zmeny a každý deň si trochu precvičujú prítomnosť v tých najobyčajnejších stresových situáciách (v práci, pri absolvovaní vodičských skúšok, v napätých vzťahoch s okolím).“