Samo-masáž brucha na chudnutie. Video
Samo-masáž je jednou z najbežnejších a najefektívnejších metód odstraňovania brušného tuku doma. Umožňuje vám normalizovať tok lymfy, aktivuje metabolické procesy, obnovuje podkožné tkanivo a podporuje chudnutie.
Samo-masáž brucha na chudnutie
Je lepšie vykonať takúto masáž rukami, pomocou masážneho krému a aromatického oleja (v boji proti ďalším centimetrom sa osvedčili najmä pomaranč a citrón).
Samomasážna technika proti brušnému tuku
Najprv musíte ležať na chrbte a ohnúť kolená. Na pôsobenie na tukové tkanivá brucha je potrebné podľa prívržencov tejto metódy chudnutia bruško trocha namáhať. To tiež pomôže chrániť vnútorné orgány pred silným tlakom.
Upozorňujeme, že počas prvých pohybov „zahrievania“ by nemalo dôjsť k akútnemu nepohodliu a bolesti. Bolestivé pocity sa objavia v okamihu, keď začnete „lámať“ fibrózu (akumulácia podkožného tuku)
Ľahkými hladkými pohybmi začnite masírovať brucho, ale iba v smere hodinových ručičiek. Tlak sa môže postupne zvyšovať, ale nemal by byť bolestivý.
Ďalej s rotačnými pohybmi začnite miesiť žalúdok: najskôr z jednej strany, stúpajte pozdĺž dolného rebra a potom z druhej. Dokončite každú techniku niekoľkými ľahkými kruhovými ťahmi (v smere hodinových ručičiek!)
Teraz prejdite na tvrdšie metódy. Uchopte kožu medzi palcami a ukazovákmi, valcujte vzniknutý záhyb a pohybujte sa v smere hodinových ručičiek, pričom žiadnu časť brucha nenechajte bez povšimnutia. Bolí to, hovoria ženy, ale ten efekt stojí za tú bolesť.
Všetky pohyby brušnej masáže sa vykonávajú veľmi pomaly.
Po vytvorení niekoľkých takýchto kruhov okamžite pokračujte v trení tukových usadenín. Za týmto účelom je koža vytiahnutá silou a sploštená v dlani. Táto technika pripomína miesenie cesta. Napriek svojej bolestivosti je to on, kto dáva rýchle viditeľné výsledky. Dokončujú to aj ľahkými hladkými pohybmi.
Ženy, ktoré pravidelne robia masáž brucha, odporúčajú venovať sa počas sedenia osobitnej pozornosti dýchaniu: pri vdýchnutí je potrebné, aby sa žalúdok nafúkol a pri výdychu sa vtiahol. Pomôže to výrazne zmierniť bolesť a ukľudni svoje vlastné nervy.
Opakovaním týchto jednoduchých techník každý deň, za týždeň získate viditeľný výsledok, hlavnou vecou nie je byť lenivý a nebáť sa bolesti, ktorá sa nakoniec prestane cítiť tak akútne
Nezabudnite však, že aj táto zázračná metóda má svoje vlastné kontraindikácie:
- prítomnosť akútnych zápalových procesov
- prietrž
- vysoká teplota
- menštruácie
Tiež by ste nemali mať sedenie kratšie ako dve hodiny po jedle.
Dodržiavaním jednoduchých pravidiel a prejavovaním trpezlivosti môžete rýchlo a efektívne odstrániť všetky nepotrebné veci z brušnej oblasti.
Tiež zaujímavé čítať: ručné mláďatá.