úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 565 kcal |
| Proteíny | 19.4 g |
| Tuky | 48.7 gr |
| Sacharidy | 12.2 g |
| voda | 9 gramov |
| Vlákno | 5.6 gr |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamín B1 | tiamín | 1.27 mg | 85% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.36 mg | 20% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| vitamín E | tokoferol | 2.3 mg | 23% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 11.1 mg | 56% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.79 mg | 40% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 97 mcg | 24% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 497 mg | 20% |
| Vápnik | 1474 mg | 147% |
| Magnézium | 540 mg | 135% |
| Fosfor | 720 mg | 72% |
| Sodík | 75 mg | 6% |
| Železo | 16 mg | 114% |
Obsah aminokyselín:
| Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
| Tryptofán | 297 mg | 119% |
| Izoleucín | 783 mg | 39% |
| Valín | 886 mg | 25% |
| Leucín | 1338 mg | 27% |
| treonín | 768 mg | 137% |
| Lyzín | 554 mg | 35% |
| metionín | 559 mg | 43% |
| fenylalanín | 885 mg | 44% |
| Arginín | 1900 mg | 38% |
| histidín | 478 mg | 32% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.