úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 600 kcal |
| Proteíny | 18.5 gr |
| Tuky | 48.5 g |
| Sacharidy | 22.5 g |
| voda | 5.3 gr |
| Vlákno | 2 gr |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.5 mg | 33% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.22 mg | 12% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| vitamín E | tokoferol | 5.7 mg | 57% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 6.9 mg | 35% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.42 mg | 21% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 25 mcg | 6% |
| Vitamín K | fyllochinon | 34.1 μg | 28% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 553 mg | 22% |
| Vápnik | 47 mg | 5% |
| Magnézium | 270 mg | 68% |
| Fosfor | 206 mg | 21% |
| Sodík | 16 mg | 1% |
| Železo | 3.8 mg | 27% |
Obsah aminokyselín:
| Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
| Tryptofán | 287 mg | 115% |
| Izoleucín | 789 mg | 39% |
| Valín | 1094 mg | 31% |
| Leucín | 1472 mg | 29% |
| treonín | 688 mg | 123% |
| Lyzín | 928 mg | 58% |
| metionín | 362 mg | 28% |
| fenylalanín | 951 mg | 48% |
| Arginín | 2123 mg | 42% |
| histidín | 456 mg | 30% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.