Jedzte vyváženú stravu, doprajte si dostatok spánku, potíte sa niekoľkokrát týždenne a pred pobytom na slnku používate SPF. V takmer každom aspekte svojho života robíte zdravé rozhodnutia, no možno vám uniká jedna malá, ale veľmi dôležitá nuansa – vitamín D. „V skutočnosti jedna miliarda ľudí na celom svete má nedostatok vitamínu D,“ uvádza Harvard School of Verejné zdravie. zdravotná starostlivosť.
nadmerné potenie Podľa Dr. med. a profesor Michael Holik: „Nadmerné potenie sa často spája s nedostatkom vitamínu D. Ak z vás pri stabilnej úrovni cvičenia tečú potoky potu, mali by ste sa poradiť s lekárom a urobiť si test vitamínu D.“ krehké kosti Vývoj kostry a kostnej hmoty sa definitívne zastaví okolo 30. roku života. Podľa štúdie publikovanej v American Journal of Clinical Nutrition môže nedostatok vitamínu D urýchliť alebo zhoršiť príznaky osteoporózy. V skutočnosti je takmer nemožné uspokojiť svoje potreby vitamínu D iba prostredníctvom stravy. To si vyžaduje ďalší faktor – slnko.
Bolesť Ľudia s diagnostikovanou artritídou alebo fibromyalgiou tiež vo väčšine prípadov trpia nedostatkom vitamínu D, pretože nedostatok vedie k bolestiam kĺbov a svalov. Stojí za zmienku, že dostatočné množstvo vitamínu D v tele môže zabrániť bolestiam po tréningu a zvýšiť rýchlosť regenerácie svalov. Nálady Klinická diagnóza depresie je často spojená s nedostatkom vitamínu D. Hoci veda stále nevie potvrdiť tento bod, existuje predpoklad, že tento vitamín ovplyvňuje produkciu hormónov zodpovedných za náladu (napríklad sérotonínu).