Slim in 6 je komplex, ktorý vám sľubuje a zoštíhľujúci a štíhly tvar za pouhých 6 týždňov vyučovania. Prvá časť programu vytvorila rozruch medzi zapojenými, takže tvorcovia kurzu vydali ďalšiu verziu efektívnych tréningov.
Popis programu Slim in 6: Rapid Results
Trénerka Debbie Sibers tvrdí, že program Slim in 6 vám pomôže schudnúť iba za šesť týždňov. Jej vyučovacie metódy sľubujú rýchle a spoľahlivé výsledky: vaše telo bude štíhle a fit. Tento program je založený na kardio tréning s funkčnými cvičeniami pre všetky svalové skupiny. Tento prístup vám umožňuje spaľovať tuky, znižovať objem a vylepšovať tvar tela. Hlavnou cieľovou oblasťou, nad ktorou budete počas tréningu pracovať, sú ruky, brucho, stehná a zadok.
Cvičenie Tracy Anderson pre začiatočníkov alebo kde začať?
Program pozostáva z: 5 videotroniks ktorými budete napredovať a zlepšovať svoje výsledky:
- štart It Up! (35 minút): zahŕňa základné pohyby na spálenie kalórií a tonizáciu svalov.
- Rozbehnite to! (57 minút): zameriate sa na maximálny úbytok tuku a redukciu objemu.
- Horieť It Up! (64 minút): záverečné cvičenie prispieva ku kvalitatívnej reštrukturalizácii tela a k vytvoreniu úhľadného tvaru.
- Bonus - štíhly & 6 Zabaliť (16 min): precvičte všetky svaly brucha.
- Bonus - štíhly & ohybný (17 min.): Naťahovanie a uvoľňovanie svalov.
Prvé dva týždne, ktoré hráte Start It Up, ďalšie dva týždne Ramp It Up, posledné dva týždne - Burn It Up. Celková dĺžka programu je 6 týždňov alebo 1.5 mesiaca. Pri každom z bonusových tréningov sa odporúča trvať najmenej dva dni v týždni. Nezabudnite na zvyšok: raz týždenne je možné si od školy oddýchnuť alebo vykonať iba strečing svalov.
Program je vhodné pre začiatočníkov a tých, ktorí dlho necvičili. Progresívny kurz Debbie sibers pomáha postupne sa zapájať do tried bez toho, aby ste sa museli zaťažovať. Všetky ďalšie výhody, prečítajte si článok o prvej časti Slim in 6. Majú veľmi podobnú štruktúru a koncepciu, takže môžete začať s ľubovoľným programom podľa vlastného uváženia.
Na tréning budete potrebovať podložku a činky alebo expandér hrudníka. Spolu s Debbie cvičia aj dve jej asistentky: jeden ukazuje variant s činkami, druhý s expandérom. Môžete si teda zvoliť najvhodnejšiu možnosť pre seba. Všetky cviky vybrané trénerom, veľmi efektívne a napriek tomu pomerne jednoduché.
Z analógového notového programu Beachbody: 21-denná oprava s jesennou Calabrese.