Čo jesť, aby ste si udržali malé množstvo kalórií? Viac a dopriať svojmu telu priazeň v podobe energie a vitamínov? Tu je niekoľko občerstvenia, ktoré vyhovujú týmto požiadavkám.
Pečený zemiak
Jeden pečený zemiak obsahuje asi 100 kalórií a je dôležitým zdrojom vitamínov C, e, minerálov - horčíka, zinku, vápnika, draslíka a fosforu a esenciálnych aminokyselín, vlákniny a škrobu. Telo zemiaky dlho vstrebáva, a preto pocit hladu čoskoro nepocítite.
Pečené jablko
Jablká - jedno z najužitočnejších plodov. A pečené, majú priaznivý vplyv na naše trávenie. Jablko má veľa vitamínov C, E, B1, B2, B6, P a železa, draslíka, fosforu, vápnika, horčíka, sodíka. Viac jabĺk zlepšuje zloženie krvi, omladzuje telo, posilňuje imunitný systém. Jedno pečené stredne veľké jablko obsahuje maximálne 100 kalórií.
Mandle
14 mandľových orieškov je 100 kalórií a je zdrojom vitamínov E a D, antioxidantov, vitamínov skupiny B Mandle posilňujú imunitný systém, upokojujú nervový systém, zlepšujú funkciu mozgu, nastoľujú trávenie a činnosť srdca. Mandle sú tiež užitočné pre tých, ktorí chcú predĺžiť mladosť a zlepšiť vzhľad.
garnát
13 lúpaných kreviet obsahuje 100 kalórií a je to perfektné občerstvenie pre každého, kto miluje morské plody. Krevety sú zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast svalov a chudnutie. Krevety obsahujú veľa fosforu, sodíka, jódu, vápnika, vitamínov B, C, D a polynenasýtených mastných kyselín omega-3.
olivy
Nesmie prekročiť 100 kalórií - vezmite si občerstvenie 9 - 10 olív - zdroj asi stovky účinných látok. To vitamíny a cukry a bielkoviny a pektín a mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, zlepšujú trávenie a posilňujú imunitný systém.
hrozno
Hrozno z približne 35 bobúľ - je to tiež 100 kalórií. V hrozne je veľa užitočných cukrov, organických kyselín, vlákniny, vitamínov B, C, R, pektínu a enzýmov. Tieto bobule sú prvky ako sodík, draslík, vápnik, fosfor, železo a ďalšie.