nejaké burpees

Niekoľko cvičení s technikou burpees:

Cvičenie kombinuje drepy, tlaky na rukách a zvislé skoky. Niektoré burpees sú vysoko účinné kardio cvičenia, nevyžadujú nijaké vybavenie a je možné ich vykonávať takmer kdekoľvek. Keď cvičenie zahŕňa hlavné svalové skupiny celého tela.

Základná verzia niektorých burpees pozostáva zo šiestich pohybov. Začnite v stoji a potom:

1. Sadnite si na jeho boky.
   
2. Rýchlym pohybom vyhoďte nohy dozadu a zaujmite pozíciu pre kliky. Ruky by mali byť umiestnené o niečo širšie ako je šírka ramien.
   
3. Zostupujte do spodnej polohy na podlahu
   
4. Potom silou prsníka stlačte telo na rovných rukách do pôvodnej polohy.
   
5. Prudký pohyb vytiahnite nohy dozadu a zaujmite pozíciu na jeho zadných končatinách.
   
6. Skočte priamo hore.