Obsah
Sofrológia, čo to je?
Cieľom sofrológie, ktorú vytvoril v roku 1960 kolumbijský neuropsychiater Alfonso Caycedo, je pomôcť nám predstaviť si náš pôrod pozitívnym spôsobom, predstavujúc si to vopred. K tomu nám pôrodná asistentka (alebo sofrologička) vysvetlí, ako si svoje telo uvedomovať psychicky aj fyzicky. Vďaka sústredeniu budeme môcť lepšie ovládať svoje emócie, aby sme pôrod nepodstúpiť, ale prežiť ho naplno. Cez relaxačné cvičenia, získavame sebavedomie, darí sa nám prekonávať strach a lepšie prijímať bolesť. Kľudnejšie sa nám tak darí v čase pôrodu relaxovať, pretože určitým spôsobom budeme mať dojem, že sme tento moment už prežili.
Kedy začať so sofrológiou v rámci prípravy na pôrod?
Prípravu na pôrod môžeme začať od štvrtý alebo piaty mesiac tehotenstva, kedy sa nám začína zaobľovať bruško. Počas skupinových lekcií, ktoré vedie pôrodná asistentka sofrologička, dýchate a zároveň kontrolujete dych, aby ste sa uvoľnili a uvoľnili všetky napätia, aby ste dosiahli stav polospánku.
V sede alebo v ľahu počúvame pri zatvorených očiach hlas pôrodnej asistentky. Dostávame sa do stavu polospánku, počas ktorého sa učíme dýchať, relaxovať a uvoľniť všetko svoje napätie.
Cvičenia, ktoré nám pomáhajú vizualizovať si náš pôrod a bagatelizujú túto udalosť tým, že ju robia pozitívnou. Aby sa nám darilo, nahráme si hodiny a vrátime sa k nahrávaniu doma, aby sme trénovali!
V rámci klasickej prípravy na pôrod prospievame osem sedení preplácané Sociálnou poisťovňou. Overujeme si u našej materskej, či ponúka sofrológiu ako typ prípravy.
Sofrológia počas tehotenstva: aké sú výhody?
La sofrológia spočiatku pomáha akceptovať fyzické zmeny (priberanie, únava, bolesti chrbta a pod.) a aby sme naše tehotenstvo psychicky lepšie prežili. Navyše, skutočnosť, že sme si predstavovali pôrod, pozitívne očakávali tento jedinečný okamih, nás v deň D urobí viac zenový. Budeme tiež vedieť lepšie. nechajte si prejsť bolesťou vďaka dýchaniu. To môže byť užitočné, najmä ak sa rozhodnete neabsolvovať epidurálku. Tým, že rozptýlime naše obavy a budeme mať na pamäti šťastie z príchodu nášho dieťaťa na svet, náš pôrod bude pokojnejší.
Sofrológia: ľahší pôrod?
Namiesto napätia v momente vylúčenia, sofrológia nás naučil relaxovať. Budeme vedieť lepšie, ako sa medzi každým pokojne zotaviť kontrakcie. Uvedomenie si svojho tela nám tiež umožní ho maximálne okysličiť a tým efektívnejšie tlačiť (alebo čakať na fenomén “prirodzeného tlačenia”), pričom sme uvoľnení. Takto uvoľnený, uľahčia fázy práce a vyhostenias. Keď ste uvoľnenejší, látky sa natiahnu, s menším rizikom roztrhnutia.