Obsah
Ako vám pravidelné cvičenie pomáha rozvíjať vašu firmu, zostať produktívni a šťastní?
O svoje skúsenosti sa delí Alexandra Gerasimová, generálna riaditeľka jednotného fitness predplatného FITMOST.
Ako si vyberiem tréningy?
Mám rád rôzne športy: od jogy a behu až po crossfit a box. Všetko závisí od nálady a potreby – to je jedna z kľúčových myšlienok predplatného FITMOST.
Láska k joge sa neprejavila hneď, nie od prvej a dokonca ani od desiatej lekcie, ale teraz mám špecifickú túžbu urobiť niekoľko ásan.
Fitness box, intervalové a kardio tréningy majú radi svoju intenzitu. Za 45 minút máte čas kvalitne napumpovať svoje telo a keďže je aktivita naozaj náročná, nie je dosť času myslieť na niečo cudzie a rozptyľovať sa. Oveľa viac mi pomáha vypnúť ako savasana. V joge nevypínam sám seba, skôr štruktúrujem.
Ako sa tréning stáva životným štýlom
Športové aktivity sú aktívne rastúcim trendom a v tom je zásluha mileniálov. Baby boomers mysleli na zdravie až v dospelosti, Xs na to prišli o niečo skôr, no pre generácie Y a Z sa fitness zmenilo z koníčka na neoddeliteľnú súčasť života. Nie je to len fyzická aktivita alebo spôsob, ako schudnúť, ale aj príležitosť získať nové emócie a dojmy.
Dôležitý bol nielen výsledok, ale aj samotný proces. Teda nielen dosiahnuť cieľ: sedieť na splitoch, naučiť sa boxovať či tancovať twerk, ale robiť to na krásnom, atmosférickom a energizujúcom mieste. Úspech vystriedalo potešenie.
Ako si nájdem čas na šport v nabitom programe?
Mám dve pravidlá.
Najprv: dohodnite si schôdzky na ráno alebo večer a nájdite . Snažím sa minimalizovať situácie, kedy stretnutie a cesta k nemu rozbije deň. Napríklad v stredu ráno sa stretávam s partnermi na severovýchode Moskvy a v neďalekom štúdiu som sa prihlásil na kung-fu.
Druhy: cvičiť ráno. V tomto smere je Rusko stále veľmi odlišné od západných krajín, kde ľudia väčšinou chodia do posilňovne ráno a vyučovanie začína takmer o štvrtej. Možno je to kvôli podnebiu, ale ja verím v kúzlo rána: cvičenie mi pomáha zostať efektívnym po celý deň. Uvoľňuje tiež večery na stretnutia, chatovanie s priateľmi alebo štúdium.
Ako mi cvičenie pomáha dosiahnuť moje ciele?
Šport pomáha zdokonaľovať vlastnosti, ktoré sú v biznise potrebné. Niekde je to rovnováha, pretože schopnosť udržať rovnováhu sa často rovná schopnosti zachovať pokoj v stresových situáciách. Niekde – trpezlivosť a vytrvalosť.
Bez schopnosti „zatnúť zuby“ a prekonať ťažké chvíle nie je možné podnikať. Samozrejme, aj toto je spôsob, ako sa vyrovnať s psychickou záťažou, vyhodiť zo seba negatívne emócie. A pre motiváciu a načerpanie nových síl chodím bicyklovať.
Ako ma šport robí šťastným
Športový priemysel sa často nazýva priemysel šťastia – s tým úplne súhlasím. Pocit vnútornej práce a proces sebazdokonaľovania sú dôležité, aby ste boli v harmónii so sebou samým, a teda aby ste boli šťastní.
Zdá sa mi, že každý si môže nájsť typ činnosti, ktorá k tomu prispeje. Pre niekoho tanec, pre iného šerm, squash či potápanie. Ak ešte nemáte obľúbený šport, hľadajte ďalej.
Iné spôsoby, ako byť produktívny
Snažím sa minimalizovať cukor, nedávno som začal obmedzovať kávu na jednu šálku denne. Každých šesť mesiacov robím prehliadku: robím si testy, robím ultrazvuk a magnetickú rezonanciu rôznych orgánov – tých, ktoré ma trápia, aj tých, ktoré som roky alebo nikdy nekontroloval, postupne skenujem každú bunku môjho tela.
Niekoľko rokov som nebol v zariadeniach rýchleho občerstvenia, hoci si môžem dovoliť zjesť kvalitný chutný burger.