Obsah
Športové aktivity prospievajú telu a stávajú sa zdrojom pozitívnych emócií, pretože pri aktívnych pohyboch sa produkuje hormón šťastia serotonín, ktorého nedostatok vedie k apatii a depresii. Fitness sa pre mnohých stalo koníčkom a životným štýlom, ale nie každý vie o pitnom režime pri športových aktivitách. Správne používanie vody je kľúčom k efektívnemu tréningu a pohode.
Voda pre kondíciu a chudnutie
Športovci pijú počas tréningu vodu, aby obnovili silu a nahradili stratu vlhkosti. Ukazuje sa, že aktívne pohyby zvyšujú krvný obeh, v dôsledku čoho sa zvyšuje telesná teplota a svaly sa zahrievajú. Telo začne telo ochladzovať pomocou vnútorných zásob vody, ktorá vychádza cez póry na povrch pokožky. Prirodzene, stratu tekutín je potrebné obnoviť, inak nebudeme môcť pokračovať v tréningu. Mnohí sa prekonajú a dovedú lekciu do konca a potom trpia zlým zdravím a zdravotnými problémami.
Ak chcete schudnúť, pričom veľa cvičíte a málo pijete, chudnutie sa môže spomaliť, pretože nedostatok vody v tele spomaľuje proces spaľovania tukov. Faktom je, že pri dehydratácii krv hustne a horšie prenáša kyslík, ktorý oxiduje a rozkladá tukové bunky.
Telo, keď hladina vlhkosti klesá, naznačuje jeho doplnenie slabosťou, závratmi a nevoľnosťou, takže sa musíte včas zastaviť a vypiť niekoľko dúškov vody. Pri intenzívnom tréningu sa vo svaloch tvorí kyselina mliečna, ak sa neodstráni vodou, vedie to k vzniku bolestivých pocitov vo svaloch.
Vezmite si vodu do posilňovne alebo na jogging, najlepšie filtrovanú. Použite fľašu Fill & Go so vstavaným filtrom od spoločnosti BRITA. Bežná voda z vodovodu sa vďaka filtrácii v nej stane čistou a lahodnou.
Iba čistá voda!
Vysoký obsah horčíka a vápnika vo vode ho robí tvrdým, prebytočné železo v dôsledku zlých vodovodných potrubí dodáva vode nepríjemnú chuť a zápach a rôzne priemyselné škodliviny sú nebezpečné pre zdravie. Tieto negatívne vlastnosti vody z vodovodu a jej varu je možné zabrániť filtráciou. Nie všetky filtre sú však schopné zachovať prirodzené výhody vody. Niekedy príliš intenzívne čistenie negatívne ovplyvňuje kvalitu vody, pretože spolu so škodlivými nečistotami ničí užitočné minerály a stopové prvky. Filtračné fľaše BRITA čistia vodu od nečistôt a zachovávajú jej prirodzenú mineralizáciu. Pravdepodobne preto je voda z Fill & Go taká zábavná - je živá, lahodná. Lahodná voda je vždy po ruke - nie je potrebné platiť, nie je potrebné kupovať plastové fľaše, stačí ju naplniť z vodovodu a piť.
Pitný režim pred, počas a po tréningu
Kondičný tréner Oleg Kovalchuk dáva fanúšikom fitness cenné odporúčania:
"Niekoľko hodín pred športom vypite 0.5 litra čistej vody - je to nevyhnutné na urýchlenie metabolických procesov v tele." Pred zahriatím sa odporúča vypiť ďalší pohár vody, aby ste nestratili silu príliš rýchlo. Všetky tieto štandardy sú však navrhnuté pre chladné obdobie, v horúčavách potrebujete dvakrát až trikrát viac vody. Čím je teplota vzduchu vyššia, tým viac úsilia telo na chladenie a potenie vynakladá, musíte mu v tejto záležitosti pomôcť. Počas kardio tréningu, ktorý zahŕňa beh, aerobik, tanec, tvarovanie, krok, bicyklovanie a skákanie, skúste vypiť asi liter vody. Ak cvičíte silové cvičenia a jogu, pravdepodobne nebudete potrebovať viac ako 0.5 litra vody, aj keď to všetko závisí od toho, ako sa cítite, teploty v miestnosti a vašich osobných preferencií. Ak chcete piť viac, pite pre svoje zdravie!
Po tréningu musíte doplniť stratu tekutín - preto sa vážite pred vyučovaním a po ňom. Rozdiel v hmotnosti vám ukáže, koľko vody by ste mali vypiť do dvoch hodín od cvičenia. Prebiehajú metabolické procesy, spaľovanie tukov pokračuje, telu musí byť poskytnuté všetko potrebné pre plnohodnotnú prácu. “
Ak zabudnete vypiť, vezmite si so sebou filtračnú fľašu BRITA a majte ju vo svojom zornom poli - na vodu a pitie potrebného množstva si spomeniete jednoduchšie. Fľašu je možné nosiť prázdnu (váži menej ako 200 g).
Ako správne piť vodu počas hodín fitnes
Odskrutkujte uzáver filtračnej fľaše Fill & Go, naberte vodu z vodovodu a fľašu otočte. Voda sa začne filtrovať, keď ju vypijete. Tréneri vám radia, aby ste si počas tréningu dávali malé a časté dúšky - len tak uhasíte smäd. Ak sa napijete jedným dúškom, smäd sa vám veľmi rýchlo vráti, preto je vynález spoločnosti BRITA ideálny pre športové aktivity. Filtračná fľaša Fill & Go je vyrobená tak, aby z nej voda nevytiekla, ale bola postupne vytiahnutá pohodlným pogumovaným výtokom. Fľašu zároveň nie je potrebné prevracať, voda steká po trubici. To je veľmi výhodné! Zvlášť pri jazde, keď nemusíte strácať prehľad o ceste. Po každom sedení vypite aspoň dúšok - dodá vám veselosť, silu a energiu.
Neochladzujte fľašu v chladničke, pretože studená voda počas cvičenia je kontraindikovaná. Ak sa do zahriateho tela dostane ľadová tekutina, môže to viesť k silnej angíne. Tiež nepite sýtenú vodu, stimuluje tvorbu tráviacich enzýmov a prebúdza chuť do jedla.
Prečo sú fľaše Fill & Go tak pohodlné
Filtračné fľaše nemeckého výrobcu s objemom 0.6 litra môžete nosiť do práce, na prechádzku, do divadla, múzea, do krajiny alebo na výlet. Je to perfektný spôsob, ako uhasiť smäd a ušetriť na kúpe balenej vody.
„Aj mimo domova si môžete vychutnať čistú, lahodnú a čerstvú vodu prechádzajúcu vysoko kvalitným uhlíkovým filtrom. Jedna kazeta vystačí na 20 litrov vody z vodovodu, - hovorí poradkyňa predaja Natalia Ivonina. - V balení v hodnote asi 500 rubľov je 8 vymeniteľných kaziet. Fľaša je navyše veľmi ľahká a kompaktná, ľahko sa zmestí do dámskej kabelky a nerozbije sa, ani keď vám spadne na zem. “
Používanie filtračných fliaš BRITA je jednoduché a pohodlné. Najdôležitejšie je, aby sa v blízkosti nachádzal vodovodný kohútik. Je dobré, keď je lahodná voda vždy po ruke! Chcete to vyskúšať? Na webových stránkach BRITA nájdete, kde kúpiť filtračnú fľašu Fill & Go.