- Svalová skupina: zadok
- Typ cvičení: Základné
- Extra svaly: boky, spodná časť chrbta, tlak
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Drepy na kolenách — cvičenia techniky:
- Upravte výšku hmatníka na stojan pre drepy. Pred supom si kľakni. Vezmite činku na ramená. Čepele by sa mali ponechať.
- Hlavu držte rovno. Aby ste sa sklonili, kým sa váš zadok nedotkne lýtok. Ponožky nohy opreté o podlahu.
- Vylezte hore a vráťte telo do pôvodnej polohy.
cviky na zadok cviky s činkou
- Svalová skupina: zadok
- Typ cvičení: Základné
- Extra svaly: boky, spodná časť chrbta, tlak
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná