- Svalová skupina: zadok
- Typ cvičenia: Izolácia
- Dodatočné svaly: Bedro
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Cvičenie na techniku chodidiel:
- Staňte sa priamo, nohy na šírku ramien. Spojte ruky pre stabilnú podporu. Môže to byť lavička alebo stojan na drepy.
- Pri výdychu kopnite nohu späť. Neohýba ani pracovnú ani opornú nohu. Na skomplikovanie cvičenia môžete použiť závažia.
- Pri nádychu spustite nohu dole a vráťte ju do pôvodnej polohy.
- Dokončite požadovaný počet opakovaní.
- Opakujte cvičenie s druhou nohou.
Varianty: na skomplikovanie cvičenia môžete použiť kábel spodnej jednotky s pripojeným popruhom. Prípadne môžete použiť expandér.
cviky na zadok
- Svalová skupina: zadok
- Typ cvičenia: Izolácia
- Dodatočné svaly: Bedro
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: Žiadne
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník