Sragi s činkami na naklonenej lavici

Sragi s činkami na naklonenej lavici — cvičenie techniky:

1. Ľahnite si tvárou nadol na naklonenú lavicu a v každej ruke držte činku. Ramená sú úplne natiahnuté nadol, ako je znázornené na obrázku. Dlane oproti sebe. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
2. Pri výdychu spojte lopatky a vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
3. Pri nádychu sa vráťte do východiskovej polohy.
4. Dokončite požadovaný počet opakovaní.