Prestaňte sa porovnávať s ostatnými: ťažké, ale možné

Porovnanie je často nepríjemné. Keď som bol na strednej škole, moja staršia sestra športovala a bola populárna – o mne sa nedalo povedať ani jedno.

Teraz už chápem, že som mal aj veľa výhod, no tie moju neobľúbenosť a nešportovosť vtedy nedokázali vykompenzovať. Vždy, keď nás niekto porovnával, spomenul som si na moje nedostatky v týchto dvoch oblastiach. Toto porovnanie nijako neovplyvnilo moje silné stránky, len zdôraznilo moje slabé stránky.

Vyrastáme v spoločnosti, kde je zvykom porovnávať všetkých a všetko, a tak sa učíme, že my sami nie sme „tak dobrí ako...“. Porovnávame, či sme lepší alebo horší. To všetko posilňuje naše obavy a pochybnosti o sebe.

Vždy bude niekto štíhlejší ako my, šťastnejší v manželstve, úspešnejší. Nevedome takých ľudí vyhľadávame a ich príkladom sa presviedčame, že sme horší ako ostatní. Porovnanie iba presviedča o „menejcennosti“.

Aký je rozdiel v tom, čo majú ostatní a čo robia?

Čo ak si teda sused môže dovoliť meniť autá každý rok a brat práve povýšil? Nemá to s vami nič spoločné. Úspech alebo neúspech týchto ľudí neznamená, že ste voči nim menejcenní alebo nadradení.

Každý je jedinečný človek so svojimi silnými a slabými stránkami. Niekedy sa správame, ako keby na svete existovala obmedzená zásoba «ľudskej hodnoty», ktorá nie je dostatočná pre nikoho. Pamätajte, že každý z nás je cenný.

Často sa porovnávame s ostatnými podľa kritérií, ktoré nie sú veľmi dôležité. Spoliehame sa len na vonkajšie znaky: vzhľad, formálne úspechy a materiálne hodnoty.

Oveľa ťažšie je porovnávať to, čo je skutočne dôležité: láskavosť, štedrosť, vytrvalosť, schopnosť akceptovať a nesúdiť, čestnosť, rešpekt.

Ako sa zbaviť nepokoja? Tu je niekoľko nápadov.

1. Porovnania v sebe skrývajú pochybnosti

Pre mňa je najjednoduchšie pripomenúť si neistotu, ktorá sa skrýva za túžbou porovnávať. Hovorím si: „Cítiš sa neisto. Hodnotíte sami seba porovnaním svojej «hodnoty» s niečím iným. Posudzujete sa podľa úplne bezvýznamných kritérií a nakoniec dospejete k záveru, že nie ste dosť dobrý. To je nesprávne a nespravodlivé."

Pomáha mi uvedomiť si, čo robím a prečo. Zmena vždy začína uvedomením si. Teraz môžem zmeniť spôsob myslenia a začať sa so sebou rozprávať inak, namiesto súdenia, ponúkať empatiu a podporu neistej časti seba.

2. Ak sa chcete porovnávať, porovnávajte iba so sebou.

Namiesto toho, aby ste sa porovnávali s kolegom alebo inštruktorom jogy, skúste sa zhodnotiť teraz a sami seba pred mesiacom alebo rokom. Sme zvyknutí hľadať dôkazy o našej hodnote vo vonkajšom svete, ale v skutočnosti stojí za to pozrieť sa do seba.

3. Posúďte šťastie ľudí podľa ich fotiek na sociálnych sieťach.

Všetci na internete vyzerajú šťastne. Pripomeňte si, že toto je len trblietavá vonkajšia škrupina, časť života týchto ľudí, ktorú sa snažia ukázať ostatným. S najväčšou pravdepodobnosťou je v ich živote oveľa viac problémov, ako by si človek pri pohľade na ich fotografie na Facebooku (extrémistická organizácia zakázaná v Rusku) alebo Instagrame (v Rusku zakázaná extrémistická organizácia) myslel.

Aby sme sa prestali porovnávať s ostatnými, musíme sa sústrediť na seba. Porovnania nám nepomôžu prekonať neistotu – toto je vo všeobecnosti nesprávny a krutý spôsob, ako „zmerať svoju hodnotu“. Naša hodnota nezávisí od toho, čo robia iní alebo čo vlastnia.

O autorke: Sharon Martin je psychoterapeutka.