Pred začiatkom plážovej sezóny sa mnohí, vrátane celkom štíhlych dievčat, pýtajú na chudnutie. Pred prijatím konkrétnych opatrení stojí za to pochopiť, prečo sa vôbec prejedame, či je na vine stres, a ak áno, ako sa s ním vysporiadať inými spôsobmi.
Podľa čínskej medicíny sa «jarný» stres vyvíja na pozadí nedostatku energie. Ak predpokladáme, že naše telo má určité množstvo vitálnych síl (alebo energie čchi) a potrebujeme ich na udržanie zdravia, aktivity, zahrievania, tak nedostatok sily telo bude vnímať ako poplašný signál.
Príznaky nedostatku energie sú zrejmé: únava, neustála túžba spať, zmeny nálady. Ak sa v tomto štádiu nepodnikne žiadne opatrenie, môžu sa objaviť fyziologické príznaky: problémy s pokožkou a vlasmi, chronická bolesť a zlyhanie trávenia.
Postupne vznikajúce chronické ochorenia si často nespájame so stresom, ale keď úroveň sily klesne, naše telo sa okamžite – skôr než sa zdravotný stav zhorší – snaží zásoby doplniť. Akýmkoľvek dostupným spôsobom.
Zdroje energie
Odkiaľ čerpáme životnú silu? Čínska medicína tvrdí, že existujú len tri zdroje: spánok, jedlo a dych.
Zároveň je potrebné pochopiť, že najsilnejšia spotreba energie u žien nastáva na pozadí emocionálnych výbuchov: akonáhle ste veľmi nervózni alebo sa ponoríte do pravidelných stresových zážitkov, hladina energie začne klesať.
Ako na to telo reaguje? V prvom rade ospalosť. Spánok je najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako sa zotaviť.
„Áno, čo je! my si myslíme. — Nielenže som nervózny, som unavený, nemám na nič čas, ešte sa mi chce stále spať! Musíme tlačiť – napríklad športovať.
Ak je „diera“ veľká a energia neustále uniká, potom žiadne jedlo nebude stačiť na obnovenie požadovanej úrovne sily
Vyzerá to ako celkom rozumný prístup. Ale to, čo sa v skutočnosti deje, je, že nám nezostáva veľa energie a chceme sa zbaviť toho, čo nám zostalo — povzbudiť sa behom, kofeínom alebo niečím iným, čo aktivuje posledné zásoby energie.
„Dobre,“ odpovedá telo, „zdá sa, že prídu ťažké časy. Ak ťa nenechajú spať, budeme jesť!“
Je to logické? Docela: výživa je druhý najúčinnejší spôsob, ako nahradiť nedostatok sily. Ak je však „diera“ veľká a energia neustále uniká, žiadne jedlo nebude stačiť na obnovenie požadovanej úrovne sily. Telo si žiada stále viac, zdá sa, že saturácia prichádza, ale nie na dlho — stres nikam nezmizne a naďalej pohlcuje všetku našu silu.
Tri spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom
Ak zistíte, že pociťujete vyššie opísané príznaky, vedzte, že obvyklé metódy boja – športovanie, opravovanie, aktívny spoločenský život – nebudú fungovať. V prvom rade je dôležité obnoviť energetický potenciál a až potom sa pustiť do rekonštrukcie života.
Ako začať s obnovou:
- Sen — ak telo vyžaduje spánok, musíte mu dopriať dostatok spánku. Ak chcete spať 11 hodín denne, dovoľte si to aspoň cez víkendy. Urobte si „útočisko“: strávte dva dni v posteli s knihou.
- emocionálna dovolenka — Samozrejme, úplne sa zbaviť zážitkov nemožno a nie je to potrebné. Počas fázy zotavovania sa však snažte obmedziť okruh kontaktov, chráňte sa pred všetkým, čo «odhaľuje dušu» a spôsobuje živú odozvu. Priatelia, ktorí sa radi sťažujú alebo strašia depresívnymi prognózami, diskutujú o citlivých témach na sociálnych sieťach — to všetko teraz nie je pre vás. Stanovte si obdobie, počas ktorého budete dodržiavať hygienu komunikácie. Môžete začať týždňom a ak sa vám to páči, pokračujte.
- správna výživa Dôležité je zaradiť do jedálnička to, čo je pre telo najľahšie vstrebateľné.
Hovorme o poslednej metóde podrobnejšie.
Voľný čas
Naše telo trávi veľa energie trávením potravy. V čínskej medicíne existuje pojem «tráviaci oheň»: na to, aby táto «pec» fungovala, potrebuje zdroje. A našou úlohou je teraz šetriť energiu, aby sme obnovili rovnováhu.
Čo jesť, aby telo minulo minimum energie na trávenie? Tepelne spracované, dobre uvarené a ľahko stráviteľné jedlá a jedlá.
Tu je približná strava pre osobu, ktorá má nedostatok sily:
- Sýtené polievky, mäsové bujóny, želé — čím kŕmia chorých, aby sa čo najrýchlejšie zotavili.
- Jedlá z obilnín: napríklad varené obilniny na vode.
- Tepelne spracovaná zelenina: dusená, varená, dusená.
- Semená — pridajte ich do akéhokoľvek jedla bez obmedzenia. To, čo potrebuje rásť, nesie energiu, ktorú potrebujete. Poslúžia exotické chia semienka a obyčajné slnečnicové semienka.
- Vitamínové koktaily — len nie vo forme smoothie z čerstvých bobúľ, ale tepelne spracovaného ovocia, ovocných nápojov a kompótov.
Takáto diéta by sa mala, ak je to možné, držať aspoň mesiac (najlepšie dlhšie). Keď vaša energetická hladina stúpa, môžete pridať malé množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. Ale mliečne výrobky, ktoré podľa čínskych lekárov uhasia «oheň trávenia», sladké a múčne výrobky sú počas diéty zakázané.
Cvičenia
Už sme povedali, že fyzická aktivita pri stresovom vyčerpaní môže len uškodiť. Ako udržať telo vo forme, hýbať sa a zabávať sa?
V prvom rade sa odporúčajú relaxačné praktiky — napríklad qigong pre chrbticu Sing Shen Juang. Pomáha uvoľniť zvyčajné fyzické napätie a uvoľniť energiu, ktorá ho podporuje. Okrem toho je mimoriadne užitočné ovládať dýchacie postupy: pomôže to získať dodatočnú vitalitu.
Odstránením príčiny, ktorá spôsobuje prejedanie, si zaručene zlepšíte kvalitu života a zdravie a nadbytočná vitalita vám umožní dosiahnuť vysnívanú postavu.