Natiahnutie lýtkového svalu a zadnej časti stehna sediace na podlahe

Natiahnutie lýtkového svalu a zadnej časti stehna sediace na podlahe - cviky techniky:

1. Na nohu zahoďte expandér, opasok alebo lano. Posaďte sa na telocvičňu Mat a natiahnite obe nohy pred seba. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
2. Mierne predklonte dopredu, potiahnite pás, natiahnite špičku nohy na seba. V tejto polohe vydržte 10-20 sekúnd, potom strečing zopakujte aj s druhou nohou.