Strečing podkolennej šľachy sediaci na zemi

Natiahnutie podkolennej šľachy sediacej na podlahe - cviky techniky:

1. Posaďte sa na telocvičňu Mat, natiahnite pravú nohu pred seba. Ľavú nohu pokrčte tak, aby chodidlo smerovalo k vnútornej strane stehna pravej nohy, ako je to znázornené na obrázku.
2. Predkloňte sa a zopnite členok vystretej nohy, až kým nepocítite natiahnutie svalov vzadu na stehne. V tejto polohe vydržte 15 sekúnd, potom opakujte strečing s druhou nohou.