Natiahnutie svalov lýtka a zadnej časti stehna v stoji

Natiahnutie svalov lýtka a zadnej časti stehna v stoji - cviky techniky:

1. Vyhoďte pomocou remienka, úchopu alebo lana pešo. Nohu upravte mierne dopredu.
2. Predná noha zostáva rovná, ohnite svoju referenciu. Zdvihnite špičku nohy, stojacu vpredu, z podlahy a potiahnite ju k sebe.
3. Pomocou popruhu natiahnite ponožku na seba, čím zvýšite napätie, natiahnete svaly. V tejto polohe vydržte 10-20 sekúnd, potom strečing zopakujte aj s druhou nohou.