Natiahnutie gluteálnych svalov (od kolena k hrudníku)

Natiahnutie gluteálnych svalov (od kolena k hrudníku) — technické cvičenia:

1. Ľahnite si na telocvičňu Mat.
2. Natiahnite jednu nohu dopredu a druhú ohnite v kolene. Uchopte koleno rukami a pritiahnite ho k hrudníku.
3. Jemne zatlačte na koleno a potiahnite ho v smere tváre.
4. Vykonajte strečing s druhou nohou. Cvičenie vám umožňuje natiahnuť gluteus Medius a zadnú plochu ohnutej nohy a ohýbanie stehenného svalu narovnanú nohu.