Zrýchlite svoj metabolizmus a zničte stovky kalórií a spevnite brušné svaly exkluzívne cvičenie Bob Harper pre tlač. Snívali ste o šesťbalení brušných svalov? Zúčastnite sa programu Totally Ripped Core a získajte elastické svaly a ploché brušné svaly.
Opis tréningov s Bobom Harperom
Pripravte sa na testovanie svojej vytrvalosti pomocou efektívneho tréningu Bob Harper Totally Ripped Core. Táto aktivita je práve vytvorená pre urobte si bruško pekné a ploché. Program pozostáva z jedinečných kombinácií cvičení, ktoré vám pomôžu urobiť brušné svaly silné a pružné. Bob bol zapojený do videotrojekového aeróbneho cvičenia, takže okrem úľavy spálite aj kalórie a tuk. Komplexný prístup k zlepšeniu vášho tela pomáha dosiahnuť skvelé výsledky v krátkom čase.
Cvičenie trvá 50 minút a obsahuje najúčinnejšie cviky na základné svaly. Lekcia je veľmi dynamická. Bob najskôr praktizoval neustálu zmenu cvikov prakticky bez odpočinku. Po druhé, dodáva to vitalitu a kardio-zaťaženie: váš srdcový rytmus bude neustále v oblasti gyrosigmy. Rozkývete teda brušné svaly a spálite telesný tuk.
Program vám ponúka dve možnosti cvičenia: jednoduchú a zložitejšiu. Pre jednoduché úpravy nepotrebujete ani činky, budete pracovať iba s vlastnou váhou. Bolo by však zvrátené nazývať tento beh ľahkým ako cvičenie Bob Harper, aj bez činiek, sa nezdá jednoduché. Všetci, ktorí sú oboznámení s programami trénera, vedia, že väčšina z nich nie je pre začiatočníkov.
K ponúkanému základnému školeniu krátka bonusová hodina. Kompaktný 10-minútový lis vám pomôže nezabudnúť na prácu na sebe aj v dňoch plnej záťaže. Totally Ripped Core je perfektná sada na ničenie bokov, ochabnutého bruška a nafúknutého pásu. Efektívnu transformáciu celého tela nájdete tiež: Bob Harper - Tréning transformácie celého tela
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Program je neuveriteľne efektívny: pracujete iba na posilnení brušných svalov, ale aktívne spaľujete tuky. Bob Harper používa integrovaný prístup k vytvoreniu krásneho plochého brucha.
2. Tréner vybral najužitočnejšie cviky, ktoré vám pomôžu posilniť nielen brušné svaly, ale aj celý svalový systém.
3. Vďaka aeróbnej a silovej záťaži zrýchlite metabolizmus a spálite maximum kalórií. V jednej relácii môžete spáliť 400-500 kalórií.
4. Cvičenie demonštruje dve možnosti cvičenia: jednoduchá a zložitejšia. Vždy si môžete zvoliť preferovanejšiu úpravu.
5. Program obsahuje 10-minútové bonusové cvičenie. Dá sa to urobiť v okamihu, keď nemáte čas na celú hodinu.
6. Program Bob Harper pre lis je možné trénovať aj bez ďalšieho vybavenia. Činky sú potrebné iba v prípade, že budete cvičiť na zložitých úpravách.
Nevýhody:
1. Výcvik je navrhnutý pre pokročilú úroveň. Ak ste si istí, vyskúšajte komplex Jillian Michaels „Ploché brucho za 6 týždňov“. Navrhuje podobný princíp tried, avšak úroveň zložitosti je uvedená nižšie.
Spätná väzba na program Celkom roztrhané jadro Bob Harper:
Celkovo je program stopercentne vyriešený: s Bobom Harperom dosiahnete ideálny elastický lis. Ak ste pripravení vyzvať seba a svoje telo, tréning Totally Ripped Core je práve to, čo potrebujete.
Prezrite si náš výber tréningov:
- Top 30 efektívnych programov pre začiatočníkov
- Celé cvičenie, Beachbody v peknom stole