Cvičenie s paličkou Tracey bude pre vás vážnym krokom vpred štíhla, patanatómia, ladné telo. Jej programy sú založené na fitness balete, pomocou ktorého môžete vylepšiť svoju postavu bez vysokogornyh záťaže.
Opis tréningov z paličky Tracey
Booty Barre je program založený na prvkoch jogy, pilates, baletu a gymnastiky. Táto kombinácia vám pomôže nielen schudnúť a spevniť svaly, ale aj aby bolo vaše telo ženské a ladné. Palička Tracey ponúka techniku, pri ktorej efektívne precvičíte svoje telo. Výsledkom však je, že nebudete pumpovať ruky a nohy so silnými svalmi a štíhlou a ladnou postavou. Vďaka komplexnému „baletu“ cvičení budete mať telo svojich snov.
program Spolu Nový Telo z The Booty Barre je cvičenie, ktoré možno rozdeliť do niekoľkých segmentov:
- Zahrievanie (10 minút). Jemne zahrejete svaly, natiahnete kĺby, aby ste si ich pri tréningu nepoškodili.
- Na ruky (10 minút). V tomto segmente navrhovaných cvikov na hornú časť tela s ľahkými váhami.
- Základné školenie (30 minút). Vykonáte rôzne plienky, drepy, výpady, zdvihy nôh pre vaše stehná zoštíhlia a zadok spevnia. Pre segment bude potrebovať stoličku na podporu.
- Pre tlač (10 minút). Sada cvičení na podložke na precvičenie brušných svalov a chrbta.
- Strečing (5 minút). Na záver budete naťahovať a uvoľňovať svaly.
Tréningová palička Tracey je v pomerne svižnom tempe, jedno cvičenie uspeje iné takmer bez prerušenia. Zaťaženie, najmä na nohách, bude obrovské, takže buďte pripravení dať všetko na maximum. Kurz trvá 65 minút, budete potrebovať stoličku, podložku, závažia (1 - 1 kg). Cvičiť budete naboso, takže je potrebná športová obuv. Ľahšia možnosť, ako sú tieto programy, sú ponúkané napríklad v Ballet Body with Leah Disease.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Barové cvičenie s paličkou Tracey je dokonalý spôsob, ako vytiahnuť telo, vďaka čomu je štíhle a ladné, bez nadmernej definície svalov. Kombinácia prvkov z Pilates, jogy, baletných cvičení a izometrických cvičení dodá vašej postave vynikajúci efekt.
2. Zlepšíte všetky problémové partie: ruky, nohy, žalúdok. Cvičenie, ktoré je zdanlivo jednoduché, dodá vašim svalom neuveriteľné zaťaženie.
3. Takéto cvičenie s nízkym dopadom je veľmi vhodné pre ľudí s ochorením kĺbov a členkov, ktoré sú kontraindikované pri skokoch a behu.
4. Booty Barre vám pomôže zlepšiť svoje držanie tela, rozvíjať koordináciu a flexibilita.
5. Pre hodiny vyžadujte iba stoličku, podložku a ľahké závažia (1 - 1 kg). Aby ste boli bosí, topánky nie sú potrebné.
6. Všetky cvičenia zhromaždené v programe sú veľmi prístupné a zrozumiteľné. Pre začiatočníkov jedno z dievčat opakuje ľahšiu úpravu cvikov.
Nevýhody:
1. Aby ste to dosiahli správne, musíte mať dobré naťahovacie a pohyblivé kĺby. Inak by bolo ťažké vykonávať cviky s veľkou amplitúdou.
2. Trieda je vhodná pre všetky úrovne zručností, ale začiatočníci to vydržia od začiatku do konca bude ťažké.
Spätná väzba na program Tracey palička The Booty Barre:
Nájdite s The Bare Booty štíhle, ladné a krásne telo. S paličkou Tracey ste dokonca bez vysokogornyh vyčerpávajúceho školenia môže vytvoriť tvar vašich snov.
Pozrite si tiež recenziu programu Tracey palička pre začiatočníkov: The Booty Barre: Beginners & Beyond.