Metóda Tracy Anderson vytvorená pre tých, ktorí chcú urobiť svoju postavu štíhla a ženská bez reliéfu rúk a svalnatých nôh. Jedinečná technika, ktorá je známa trénerovi, vám pomôže schudnúť a vaše telo bude skutočne elegantné.
Method, Tracy Anderson: Cvičenie Method-Mat
Tracy Anderson, bývalá tanečnica, s vlastnými skúsenosťami s chudnutím na 25 kg vyvinula program na formovanie krásnej a tvarovanej postavy. Jej cviky predstavujú kombinácia prvkov z Pilates a tanca, ktoré poskytujú efektívne a kvalitné výsledky. Väčšina cvičení sa vám bude zdať neznáma, je nepravdepodobné, že by ste sa už predtým stretli s inými trénermi. Unikátna metóda Tracy Anderson dokonalé riešenie, ak sa vyhnete úľave od tela so silnými svalmi.
Program Method-Mat Workout trvá 50 minút. Bežne je možné tréning rozdeliť na 3 časti: chodidlo, ruka a brucho. Pri sledovaní videa sa môže zdať, že lekcia je veľmi jednoduchá a nezaťažuje telo. ale je to falošný zmysel. Základom tréningu Tracy je práca na svalových stabilizátoroch, nie na veľkých svalových motoroch, ako to zvyčajne býva, keď pracujeme v teréne tela. Preto ani pre vyškolených ľudí nebude program tortovou prechádzkou.
Dynamický Pilates, ktorý predviedla Tracy Anderson je plná neštandardných pohybov. Pre triedy budete potrebovať stolička, Mat a pár činiek (nie viac ako 1.5 kg). Opatrne dodržujte techniku vykonávania cvikov, pretože tréner k programu trochu poznamená. Cvičenie Training Method-Mat Workout prebieha v oblasti gyrosigmy, ktorá vám umožní spáliť kalórie. Ak však chcete ďalšie aeróbne cvičenie, môžete si pozrieť najlepšie domáce kardio cvičenie.
Klady a zápory Cvičenie Method-Mat
Pros:
1. Programová metóda Tracy Anderson je ideálna pre tých, ktorí sa snažia vyhnúť obvyklým silovým cvičeniam zachovať ladné ženské tvary. Neexistujú takmer žiadne štandardné cviky na ruky a nohy, ktoré by vášmu telu vytvorili výraznú úľavu.
2. Žiadne oslabujúce nárazové školenie budete dôsledne cvičiť vo všetkých problémových partiách: nohy, ruky, brucho. Napriek zjavnej ľahkosti hodín budú vaše svaly počas celej hodiny v napätí.
3. Školenie sa koná v oblasti gyrosigmy, čo znamená, že budete schudnúť a znížiť množstvo kvôli tukovým usadeninám.
4. Kouč použije pôvodný pohyb, ktorý pravdepodobne nenájdete v žiadnom inom videu. Cvičenia, ktoré sú zmesou pilatesu a tanečných pohybov, sa vyvinuli samy o sebe Tracy.
5. Na hodiny potrebujete minimálne vybavenie: jeden pár ľahkých činiek (0.5 - 1.5 kg), stoličku a podložku.
6. Pekná hudba, dobre urobené video, motivujúce vzhľad trénera - to všetko prispieva k efektívnemu tréningu.
Nevýhody:
1. Tracy využíva neštandardný prístup k tréningu, ktorý bude vyhovovať všetkým.
2. Ak chcete schudnúť čo najrýchlejšie, možno budete chcieť zvoliť klasickejší fitness program. Napríklad Janet Jenkins alebo Jillian Michaels.
Metóda Tracy Anderson uhádla túžbu mnohých dám. Je vhodný pre tých, ktorí chcú vytvoriť a štíhle, ženské a primerane tónované telo. Ak ste pripravení vykročiť z konvenčnej telocvične, vyskúšajte jedinečnú metódu vytvárania krásnych tvarov. Pozri tiež: Komplexný program „Metamorphosis“ Tracy Anderson.