Psychoterapeut Jim Walkup o povahe flashbackov – živých, bolestivých, „živých“ spomienok a ako sa s nimi vysporiadať.
Pozeráte film a zrazu z toho prídu mimomanželské aféry. Začnete si v hlave rolovať všetko, čo ste si vysnívali a zažili, keď ste sa dozvedeli o partnerovej zrade. Všetky telesné vnemy, ako aj hnev a bolesť, ktoré ste zažili v momente smutného zistenia, sa k vám okamžite vrátia. Zažijete živý, veľmi realistický flashback. Po tragédii z 11. septembra v Spojených štátoch sa ľudia báli pozrieť na oblohu: videli jej modrú tesne predtým, ako lietadlá zničili veže Svetového obchodného centra. To, čo zažívate, je podobné PTSD.
Ľudia, ktorí zažili „skutočnú“ traumu, nepochopia vaše utrpenie a obrannú agresiu. Váš partner bude ohromený vašou násilnou reakciou na spomienky. Pravdepodobne vám poradí, aby ste všetko vypustili z hlavy. Problém je, že to nedokážete. Vaše telo takto reaguje na zranenie.
Emocionálne reakcie sú ako vlny v oceáne. Vždy majú začiatok, stred a koniec. Dobrou správou je, že všetko pominie – pamätajte na to a pomôže vám to zmierniť zážitky, ktoré sa zdajú neznesiteľné.
Čo sa naozaj deje
Za nič nemôžeš. Váš svet sa zrútil. Mozog si nedokázal zachovať starý obraz sveta, takže teraz zažívate negatívne dôsledky. Psychika sa snaží zotaviť, čo vyvoláva náhle invázie nepríjemných spomienok. Stačí prejsť popri reštaurácii, kde sa partner s druhým stretol, alebo si pri sexe zapamätať detaily korešpondencie, ktorú ste si prečítali.
Podľa rovnakého princípu majú vojaci, ktorí boli svedkami smrti priateľov počas výbuchu, nočné mory. Zmocnil sa ich strach a zároveň neochota uveriť, že svet je taký hrozný. Mozog takýto nápor nezvládne.
Práve teraz prežívate neznesiteľnú bolesť, nerozlišujete minulosť od prítomnosti
Keď takéto reakcie prepadnú do vedomia, nevníma ich ako súčasť minulosti. Zdá sa, že ste opäť v epicentre tragédie. Práve teraz prežívate neznesiteľnú bolesť, nerozlišujete minulosť od prítomnosti.
Partner sa kajal, čas plynie a vy si postupne hojíte rany. Ale počas flashbackov pociťujete rovnaký hnev a zúfalstvo, ako keď ste sa prvýkrát dozvedeli o zrade.
Čo robiť
Nezameriavajte sa na flashbacky, hľadajte spôsoby, ako sa rozptýliť. Nezanedbávajte štandardné odporúčania: pravidelne cvičte, viac spite, jedzte správne. Na vrchole svojich emócií si pripomeňte, že vlna prejde a bude po všetkom. Povedzte svojmu partnerovi, ako vám môže pomôcť. Spočiatku to môže tak bolieť, že o tom nechcete ani počuť. Ale ako sa vzťah uzdraví, prospeje vám objatie alebo možnosť porozprávať sa. Vysvetlite svojmu partnerovi, že problém nedokáže vyriešiť, ale môže si ním prejsť s vami.
Musí pochopiť: svojej zlej nálady sa netreba báť. Vysvetlite mu, že akákoľvek podpora, ktorú má, mu pomôže vyliečiť sa.
Ak máte pocit, že prepadáte zúfalstvu, nájdite si človeka, ktorému môžete vyliať dušu. Navštívte terapeuta, ktorý sa špecializuje na obnovu vzťahov po nevere. Vďaka správnym technikám bude tento proces menej bolestivý.
Ak sa vracajú spomienky, s najväčšou pravdepodobnosťou ste unavení alebo oslabení zo stresu.
Keď sa naučíte rozoznávať flashbacky, môžete sa zviezť na vlne emócií bez paniky. Postupom času si začnete všimnúť, že miznú. Ak sa vracajú spomienky, je to s najväčšou pravdepodobnosťou znakom toho, že ste unavení alebo oslabení zo stresu.
Ľutujte sa, pretože to by ste urobili každej inej osobe v podobnej pozícii. Nepovedali by ste mu, aby všetko vypustil z hlavy alebo sa spýtal, čo mu je. Nedovoľte svojmu manželovi alebo priateľke, aby vás súdili – neboli vo vašej koži. Nájdite ľudí, ktorí chápu, že liečenie takejto traumy si vyžaduje čas.