Tae-Bo je populárny fitness program, ktorý je založený na kombinácii prvkov z bojových umení, klasického aerobiku a tanečných pohybov. S jeho pomocou budete spaľovať kalórie, zmenšovať objem tela, spevňovať svaly a dotvára dokonalý tvar. Názov „Tae Bo“ alebo v origináli tae-bo je odvodené od kombinácie dvoch slov tae (taekwondo - Tae Kwon robiť) a bo (Box - Box).
Program vypracovaný Billy Blanksom, americkým šampiónom v bojových umeniach. Tae Bo je špeciálny druh aerobiku s pridaním prvkov z karate, thajského boxu a Taekwondo, v ktorých budete robiť kopy a výkyvy nôh pre pozitívnu hudbu. Školenie sa stalo svetoznámym. Teraz sa táto metóda môže cvičiť v telocvični a doma.
Fitness program Tae Bo
Billy Blanks sa narodil v chudobnej veľkej rodine v Pensylvánii. Bol štvrtým z pätnástich detí a väčšinu detstva strávil na ulici. Billy sa narodil s abnormalitou v bedrovom kĺbe, ktorá ho za 11 rokov nezastavila v absolvovaní kurzov karate a Taekwondo. Jeho talent sa prejavil veľmi rýchlo: z chlapca so zlým zdravotným stavom sa stal slávny športovec.
Billy Blanks je sedemnásobný majster sveta v karate, držiteľ čiernych opaskov v piatich rôznych bojových umeniach a bol kapitánom národného tímu USA v karate. Od roku 1986 hral vo viac ako 20 hollywoodskych filmoch (niet divu, že jeho fanúšikom bol Bruce Lee), kde pôsobil aj ako režisér akčných scén. Biografia Billyho poloprázdna sa dá nazvať skutočným príbehom úspechu, ktorý môže motivovať každého.
V roku 1989 založil Billy školiace stredisko, ktoré začalo učiť môj vlastný rozvoj fitnes: Tae Bo. Účinnosť programu bola okamžite ocenená: polovica prázdnej fronty zákazníkov, medzi ktorými boli Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis. Všetci stúpenci Tae Bo tvrdili jedným hlasom, ktorí nesplnili program, čo by prinieslo taký rýchly výsledok.
Sláva výcviku šla postupne ďaleko za hranice USA a rozšírila sa do celého sveta. Teraz je fitnes program vyučovaný v telocvičniach ako skupinové cvičenie. Billy Blanks vydal s vašimi tréningami množstvo DVD, takže každý môže nájsť skvelú formu, dokonca aj doma Tae-Bo.
Tae-Bo: 10 výhod programu
- Hodinové cvičenie Tae Bo spálite 600-700 kalórií. Tento program je veľmi energeticky náročný a efektívny.
- Môžete výrazne zlepšiť svoju výdrž a posilniť srdcový sval.
- Chýba program šokových skokov, ktoré často spôsobujú traumu kĺbov. Budete robiť kardio záťaž menej náročné a traumatické tréningy.
- Tae Bo je vynikajúcou prevenciou degeneratívnych ochorení disku. Pravidelné cvičenie vám pomôže spevniť chrbticu a vyformovať si krásne držanie tela.
- Jedná sa o kvalitný aeróbny fitnes program, ktorý podporuje spaľovanie kalórií a tukov.
- Cvičenie zahŕňa všetky svalové skupiny, najmä brušné svaly a nohy. Okrem spaľovania kalórií získate pevnejšie a tonizované telo.
- Program je veľmi cenovo dostupný na spustenie, aj napriek zväzkom a kombináciám cvičení. Zvládnuť to aj tým, ktorí nikdy nemali výcvik bojových umení.
- Pohyby Tae Bo zlepšia váš strečing, koordináciu a rovnováhu.
- Cvičenie založené na bojových športoch pomáha zistiť skrytú agresivitu a negatívnu energiu. Nájdete pokoj a duchovné pohodlie.
- Pre výcvik nepotrebujete nijaké špeciálne vybavenie, takže si môžete Tae-Bo urobiť doma na videu.
Tae-Bo: 7 video cvičení pre domáci tréning
Cvičiť tai-Bo s Billym môže byť polovica blanku v domácnosti. Nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, iba nejaké miesto v byte. Billy používa vo svojich programoch skôr plynulý pohyb rukami a nohami, takže je pre hodiny uvoľnený okolo malého štvorca priestoru. Cvičenie môžete vždy skomplikovať, ak zaťažíte členok.
1. Tae-Bo po dobu 45 minút na chudnutie
2. Tae-Bo 90 minút na chudnutie
3. Tae-Bo: inštruktážne videá
4. Tae Bo 35 minút pre žalúdok
5. Tae Bo po dobu 20 minút so závažiami na svalový tonus
6. tae bo s nízkym nárazom po dobu 30 minút so stoličkou
7. Tae Bo po dobu 55 minút na chudnutie
12 tréning VIDEÁ Tae Bo Billy polovica prázdna