10 potravín, ktoré sú najbohatšie na vápnik
Vápnik je najrozšírenejšou minerálnou soľou v tele a potrebujeme ho pre dobré zdravie. Takmer 99% vápnika je koncentrovaných v kostiach a zuboch, ale hrá tiež dôležitú úlohu pri správnom fungovaní všetkých buniek v tele. Ktoré potraviny by ste si mali vybrať, aby ste vedeli, že zdravý dospelý človek potrebuje okolo 1000 mg vápnika denne?
Syr
Gruyère, Comté, ementál a parmezán sú syr ktoré obsahujú najviac vápnika (viac ako 1000 mg / 100 g).
Dobré množstvo obsahuje aj Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne alebo Roquefort (medzi 600 a 800 mg / 100 g).