Detská strava by mala byť špeciálne vyvážená a ako zdroj uhľohydrátov, vitamínov a vlákniny, najlepšie dennou prítomnosťou zeleniny na detskom tanieri. A obzvlášť dobré, ak bude každý deň mať táto zelenina 6 - všetkých rôznych farieb, aby ste získali maximálne množstvo živín.
1 - Kapusta
Kapusta môže byť obvyklá kapusta a karfiol alebo brokolica, bohatá na vitamíny C, kyselinu listovú, kyselinu pantoténovú, draslík, vápnik, fosfor a ďalšie nemenej užitočné látky. Kapusta - vynikajúca prevencia proti vírusovým ochoreniam, nedostatku vitamínov, neurologickým problémom a problémom s rýchlym priberaním.
2 - Paradajky
Paradajky, červené aj žlté, majú protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Sú tiež schopní regulovať činnosť nervového systému a podporovať zdravie srdca a krvných ciev.
3 mrkva
Obsahuje veľa karoténov a vitamín A, ktorý je dobrý pre zrakovú ostrosť, najmä pre mladých študentov. Mrkva posilňuje zuby a ďasná, normalizuje trávenie, zlepšuje procesy obnovy buniek a predlžuje fázu hlbokého spánku.
4 - Repa
Červená repa je perfektne maskovaná v mnohých jedlách, dokonca aj v pečive, a treba ju pridať do stravy dieťaťa. Existuje veľa jódu, medi, vitamínov C a B. je potrebné zvýšiť hemoglobín na podporu srdca a stimuláciu mentálnych procesov. Červená repa tiež pomáha odstraňovať toxíny a trosky z tela.
5 - paprika
Paprika je podľa chuti sladká a dá sa použiť ako zdravé občerstvenie a pridať sa do nej v prvom a druhom jedle. Je zdrojom draslíka, vitamínov C, A, P, PP a skupiny B. Paprika pomáha obnoviť zdravie srdca a ciev, posilňuje nervy, pomáha sústrediť sa a upokojuje pri zaspávaní.
6 zelenej cibule
Zelená cibuľa sa podieľa na vylučovaní žlče a tvorba pankreasu u dieťaťa nastáva do niekoľkých rokov. Pomáha normalizovať trávenie a vyrovnať nedostatok vitamínu C v tele.