Predstavím vám tu výber kníh, pre bojovať proti depresii prirodzeným spôsobom.
Dám vám aj referenciu na Amazon, aby ste si mohli urobiť predstavu.
Knihy mi vždy poskytovali veľkú podporu, no pamätajte, že najdôležitejšie je konať. Budete si môcť rezervovať 50 vzrušujúcich kníh na túto tému bez toho, aby ste podnikli kroky, vaša situácia sa nezmení. A hovorim vedome 🙂
Dobrý poslucháč!
Liečiť depresiu
Liečte stres, úzkosť, depresiu bez drog alebo psychoanalýzy
„Lekár a výskumník v kognitívnej neurovede, David SERVAN SPISOVATEĽ zosúladil klinickú prax a výskum, najmä v oblasti neurobiológie emócií. Zaslúžil sa o založenie a následné riadenie Centra doplnkovej medicíny na Pittsburghskej univerzite.
David Servan-Schreiber nás pozýva objaviť nový liek bez drog a psychoanalýzy. Revolučný terapeutický prístup prístupný všetkým, aby sme našli harmóniu a vnútornú rovnováhu počúvaním našich emócií. Predstavuje nám sedem originálnych metód, ako sa stať úplne sami sebou a žiť lepšie, jednoducho“
David Servan-Schreiber bol známy najmä svojimi knihami o rakovine ako Anticancer. Odporúčam aj knihu: Môžeme sa niekoľkokrát rozlúčiť, veľmi dojemná a napísaná tesne pred jeho smrťou.
Depresia, skúška dospievania (Moussa Nabati)
Moussa Nabati je psychoanalytik a výskumník. Ponúka odlišný prístup k depresii plný viny. Osviežujúce!
„Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, depresia zďaleka nepredstavuje chorobu, ktorú treba odstrániť, ale predstavuje dozrievajúcu krízu, privilegovanú príležitosť vyliečiť svoje vnútorné dieťa. Pod podmienkou, že je vítaný a pracuje, pomáha človeku smútiť za minulosťou, aby sa konečne stal sám sebou, tým, kým vždy bol, ale nikdy sa neodvážil byť, zo strachu, že vyruší, znepáči sa. “
Vyrovnanie sa s depresiou Charly Cungi
„Život nás konfrontuje s ťažko prekonateľnými prekážkami (smútok, odlúčenie, strata zamestnania, trvalý stres, konflikty v práci alebo doma, zlyhania...) so svojou dávkou bolestivých emócií. Niekedy utrpenie pretrváva a narastá do tej miery, že človeku bráni premýšľať o problémoch, ktoré ho trápia. “
Autor ponúka veľa cvičení založených na CBT (kognitívna a behaviorálna terapia)
Depresia, ako sa z nej dostať
"Môžeš sa dostať z depresie." Nie sme v depresii na celý život. Nie je to ani nedostatok vôle, ani obyčajný útlm, ale choroba, ktorá sa dá vyliečiť. Táto praktická príručka odpovedá na vaše otázky a ponúka vám metódu, ako zmeniť pohľad na seba a svet. Otázky: aká liečba je pre vás vhodná? “
Liečenie depresie: Noci duše
„Depresia postihuje jedného z piatich Francúzov. Čo dnes vieme o pôvode, mechanizmoch a vývoji tejto dlho marginalizovanej poruchy? Akú úlohu zohráva chémia mozgu pri jej spúšťaní? Ako to ovplyvňuje telo pri jeho normálnom fungovaní? Prečo sa niektorí ľudia zdajú byť menej zraniteľní ako iní? “
Zlepšite sebavedomie
Nedokonalý, slobodný a šťastný: praktiky sebaúcty od Christopha André
„Aby si bol konečne sám sebou. Už sa nemusíte starať o efekt, ktorý máte. Konajte bez strachu zo zlyhania alebo úsudku. Už sa netraste pri predstave odmietnutia. A potichu nájsť svoje miesto medzi ostatnými. Táto kniha vám pomôže posunúť sa vpred na ceste k sebaúcte. Postaviť ho, opraviť, chrániť. Pomôže vám prijať a milovať sa, akokoľvek nedokonalé.
Christopher Andre je autor, ktorého si veľmi vážim. Tieto knihy sa ľahko čítajú s množstvom praktických akcií. Cítime tiež skutočný humanizmus Christopha Andrého, ktorý presvitá za textami.
Je to autor, ktorého vrelo odporúčam. Tu sú niektoré rovnako vynikajúce tituly:
A nezabudni byť šťastný
Stavy duše: Proces učenia sa pre vyrovnanosť
Meditácia a pohoda
Meditácia, deň čo deň: 25 lekcií pre vedomý život od Christopha André
Christopher Andre, Opäť. Recenzie čitateľov si môžete pozrieť na stránke Amazon. Netreba veľký prejav, je to nevyhnutné!
„Meditovať znamená zastaviť sa: Prestaňte robiť, miešať, rozčuľovať sa. Urobte krok späť, držte sa ďalej od sveta.
Na prvý pohľad sa to, čo zažívame, zdá zvláštne: je tu prázdnota (akcia, rozptýlenie) a plnosť (zmätok myšlienok a vnemov, ktoré si zrazu uvedomíme). Je tu to, čo nám chýba: naše referenčné hodnoty a veci, ktoré treba robiť; a po chvíli prichádza upokojenie, ktoré pochádza z tohto nedostatku. Veci sa nedejú ako „navonok“, kde je naša myseľ vždy pripútaná k nejakému predmetu alebo projektu: konať, premýšľať o konkrétnom predmete, nechať jeho pozornosť zaujať rozptýlením. “
Umenie meditácie od Matthieua Ricarda
Kľudne by som mohol odporučiť všetky knihy Matthieua Ricarda. Ak to neviete, môžete tam bez váhania ísť.
„Umenie meditácie je cesta, ktorú sa najväčší mudrci učia počas svojho života. Jeho každodenná prax však mení náš pohľad na seba a na svet. V troch kapitolách – Prečo meditovať? Na čom? Ako? 'Alebo čo?"
Obhajoba altruizmu od Matthieua Ricard
„V konfrontácii so svetom v kríze, kde vládne individualizmus a cynizmus, si nedokážeme predstaviť silu benevolencie, silu, ktorú môže mať altruistický postoj na naše životy a na celú spoločnosť. Matthieu Ricard, takmer štyridsať rokov budhistický mních, žije altruizmom na dennej báze a ukazuje nám, že to nie je utópia, ale nevyhnutnosť, dokonca núdza. “
Máte nejaké knihy na odporúčanie? Neváhajte mi napísať, tento zoznam budem pravidelne aktualizovať.