Stredomorská diéta je už štvrtý rok uznávaná ako diéta číslo 1 v rámci najlepších diét na svete. 2020 nebol výnimkou. V prieskume, ktorý pripravil popredný americký týždenník US News & World Report, sa stredomorská diéta ujala vedenia v štyroch kategóriách: najzdravšia strava, najjednoduchšia diéta a najlepšia diéta pre diabetikov. a najlepšia rastlinná strava. Tiež sa umiestnil na druhom mieste v zozname najlepších diét pre zdravie srdca.
Napriek tomu, že rok 2020 bol plný mnohých dietetických noviniek a jednou z najobľúbenejších diét na svete bola diéta Sirtfood, ktorej je Adele veľkým fanúšikom, anketu US News & World Report nevyhrala.
Pri výbere najlepšej diéty na svete sa porota riadila vplyvom výživy na imunitu človeka. Doktor David Katz, odborník na preventívnu medicínu a bývalý riaditeľ Výskumného centra prevencie na Yale, povedal: „Diéta ovplyvňuje nielen naše zdravie počas celého života, ale je tiež nevyhnutná pre správne fungovanie imunitného systému a má obrovský vplyv na rizikové faktory súvisiace s COVID “.
Odborníci preto uznali stredomorskú diétu za najlepšiu diétu na svete v roku 2020. Táto diéta sa líši od ostatných diét v tom, že neobmedzuje kalórie ani nevylučuje určité skupiny potravín. Namiesto toho ponúka vlastnú potravinovú pyramídu vyvinutú v roku 1993.
Stredomorská strava kombinuje ovocie, zeleninu, celé zrná, fazuľu, strukoviny, orechy, semená, olivový olej, bylinky a koreniny. Základom sú plody mora. Vták sa môže jesť, ale s obmedzeniami. Mliečne výrobky, vajcia a červené víno je možné jesť s mierou.
Doktor David Katz sa domnieva, že iba diéta, ktorá obohacuje, a nie zbavuje, môže byť diétou, ktorá podporuje imunitný systém. Odborník poukázal na to, že zdravá strava je kľúčom k dobrému zdraviu.
Byť zdravý!
Zdroj: kobieta.pl
- Pinterest,
- telegram
- V kontakte s
Pripomeňme si, že skôr sme hovorili o tom, ktoré korenie pomáha spaľovať tuky, a tiež sme odporúčali vyváženú a opatrnú zimnú diétu.