Obsah
Rozdiel medzi „dobrým stresom“ a stresom, ktorý zabíja
Psychológia
Športovať, správne jesť a odpočívať nám pomáha nenechať sa unášať nervami a úzkosťou
Slovo „stres“ spájame s úzkosťou, ľútosťou a premáhaním, a keď prežívame tento pocit, zvyčajne sa cítime unavení, obťažovaní ... to znamená, že cítime nepohodlie. Tento stav však má svoje nuansy, s názvom «eustress»nazýva sa aj pozitívny stres, ktorý je základným prvkom nášho života.
„Tento pozitívny stres umožnil evolúcii človeka a umožnil nám prežiť. La napätie zvyšuje inováciu a kreativita “, zdôrazňuje Víctor Vidal Lacosta, lekár, výskumný pracovník, odborník na prácu a inšpektor sociálneho zabezpečenia.
Tento typ pocitu, ktorý nás každým dňom posúva a motivuje, hrá na pracovisku veľmi dôležitú úlohu. Vidal vysvetľuje, že vďaka spoločnostiam «eustress» sa zvyšuje aj ich produktivita podporuje sa kreativita medzi zamestnancami. Rovnako profesionál tvrdí, že tieto pozitívne nervy dosahujú, že „úroveň absencie klesá, počet obetí je menší a pracovníci sú predovšetkým nadšení“.
Nie je to však len toto. Psychologička Patricia Gutiérrez z centra TAP tvrdí, že prežívanie menšej miery stresu, napätia, ktoré naše telo vytvára ako adaptačná reakcia na konkrétnu situáciu, nám môže „pomôcť zvýšiť našu motivačnú úroveň, pretože musíme uplatniť a dokonca rozšíriť svoje schopnosti a zdroje“.
«Odpoveď sama o sebe nie je zlá, je adaptívna. Vyhodnocujem, čo odo mňa vyžaduje moje okolie a mám mechanizmus, ktorý ma na to upozorňuje Musím začať s nejakými schopnosťami„Niektoré zdroje, niektoré kompetencie, ktoré nemám a musím hľadať a riadiť sa“, hovorí odborník a pokračuje: «Pozitívny stres vytvára aktiváciu, máme motiváciu a to nám pomáha dosiahnuť výzvu».
Aj napriek tomu je pre nás niekedy ťažké sa dostať nasmerujte naše nervy do tohto pozitívneho cieľa a nakoniec zažívame úroveň nervov, ktorá nás obmedzuje a bráni nám dobre reagovať. Aby sme mohli proti týmto reakciám bojovať, je veľmi dôležité, aby sme rozoznali, čo je príčinou tohto stresu a ako na nás pôsobí.
"Ak moje prostredie vyžaduje, aby som používal schopnosti, ktoré som nenadobudol, úroveň môjho stresu sa zvyšuje, pretože zvonku mám vyšší dopyt, ako môžem predpokladať," hovorí Patricia Gutiérrez. Je to v tom okamihu, keď „Zlý stres“, to, čo nás destabilizuje, a to vyvoláva reakcie, s ktorými sú mnohí oboznámení, ako sú poruchy spánku, tachykardia, bolesti svalov alebo tenzné bolesti hlavy. "Sú chvíle, keď sme takí nasýtení, že nie sme schopní vykonávať úlohy, ktoré sú pre nás v zásade ľahké, a robíme oveľa viac chýb," hovorí psychológ.
Štyri príčiny „zlého stresu“
- Ocitli sme sa v novej situácii
- Urobte z toho nepredvídateľnú situáciu
- Pocit nekontrolovateľnosti
- Pocit ohrozenia našej osobnosti
A čo máme robiť, aby pozitívny stres prevládal nad negatívnym? Víctor Vidal dáva konkrétnu radu, počnúc starostlivosťou o našu stravu: „Musíme jesť dobre, s výrobkami, ako sú orechy, biele ryby, zelenina a ovocie.“ Vysvetľuje tiež, že je dôležité vyhýbať sa spracovaným potravinám, ako aj tukom a cukrom, ktoré „vo veľkom množstve škodia a robia stres menej zvládnuteľným“. Podobne doktor Vidal odporúča hudbu, umenie, meditáciu a aktivity, ktoré nám pomáhajú uniknúť.
Psychologička Patricia Gutiérrez sa zameriava na dôležitosť „emocionálnej regulácie“, aby prekonala tento škodlivý stav nervov. „Prvá vec je zistiť, čo sa s nami deje. Ľudia majú často obrázky stresu alebo úzkosti, ale nevie, ako ich rozpoznať», Hovorí profesionál. "Je dôležité to identifikovať, pomenovať a odtiaľ nájsť riešenie," hovorí. Potvrdzuje to tiež dôležitosť dobrej spánkovej hygieny a športovania, aby sa reguloval náš stresový stav. Nakoniec hovorí o výhodách všímavosti na zmiernenie tohto negatívneho pocitu stresu: «Úzkosť a stres sú veľmi živené očakávaním a strachom, preto je veľmi dôležité venovať plnú pozornosť tomu, čo v daný moment robíme."
Ako stres vplýva na naše telo
"Nepotrebujeme mať rozsiahle psychologické znalosti, aby sme videli, že všetko, čo nám dáva neurochemickú stabilitu, funguje," vysvetľuje psychologička Patricia Gutiérrez v komentári k tomu, ako na nás vplýva stres, pozitívny aj negatívny.
"Negatívny stres má symptómy, ovplyvňuje náš neurologický systém, generuje sa deštrukcia neurologických zakončení, oslabuje náš imunitný systém a tiež endokrinný systém, a preto napríklad dostávame sivé vlasy," hovorí doktor Víctor Vidal.
Odborník tiež hovorí o tom, ako „eustress“ má pozitívny vplyv na naše telo. "Existuje endokrinný, neurologický a imunologický prínos, pretože zvyšuje obranyschopnosť, zlepšuje sa neurologické spojenie a endokrinný systém sa prispôsobuje tak, aby neochorel," vysvetľuje.