úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 509 kcal |
| Proteíny | 8.1 g |
| Tuky | 31.4 g |
| Sacharidy | 53.6 g |
| voda | 5.1 gr |
| Vlákno | 0 g |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.15 mg | 10% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.15 mg | 8% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| vitamín E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 2.4 mg | 12% |
| Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 0.94 mg | 19% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.69 mg | 35% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 115 mcg | 29% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 709 mg | 28% |
| Vápnik | 54 mg | 5% |
| Magnézium | 82 mg | 21% |
| Fosfor | 103 mg | 10% |
| Sodík | 0 mg | 0% |
| Železo | 1 mg | 7% |
| zinok | 0.67 mg | 6% |
| meď | 818 μg | 82% |
| Mangán | 1.36 mg | 68% |
Obsah aminokyselín:
| Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
| Tryptofán | 98 mg | 39% |
| Izoleucín | 376 mg | 19% |
| Valín | 455 mg | 13% |
| Leucín | 644 mg | 13% |
| treonín | 312 mg | 56% |
| Lyzín | 505 mg | 32% |
| metionín | 136 mg | 10% |
| fenylalanín | 354 mg | 18% |
| Arginín | 623 mg | 12% |
| histidín | 224 mg | 15% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.