Všímate si také nedostatky ako zabudnuté kľúče, telefón, termín? Možno vidíte známu tvár, ale máte problém zapamätať si meno? Zhoršenie pamäti je pomerne bežný jav, ktorý sa vyskytuje najmä vo veku nad 40 rokov. Podľa ajurvédy možno funkciu pamäte zlepšiť v každom veku. Zvážte odporúčania tradičnej indickej medicíny v tejto otázke.
Aspoň päť dní v týždni si doprajte 30-minútovú prechádzku na čerstvom vzduchu. Ajurvéda tiež odporúča vykonať 12 cyklov jogínskeho komplexu ásan Pozdrav slnku. Pridajte do svojho cvičenia pózy, ako je breza – tým sa zvýši prietok krvi do mozgu.
Dve pránájámy (yogické dychové cvičenia) – dýchanie so striedaním nosových dierok a – stimulujú prácu ľavej a pravej hemisféry, zlepšujú pamäť.
Pamäť, rovnako ako sval, potrebuje tréning. Ak ho nepoužívate, jeho funkcia je oslabená. Trénujte si pamäť napríklad učením sa nových jazykov, básničkami, riešením hlavolamov.
Ajurvéda vyzdvihuje tieto potraviny potrebné na zlepšenie pamäti: sladké zemiaky, špenát, pomaranče, mrkva, mlieko, ghí, mandle, aktuálne.
Hromadenie toxínov (v jazyku ajurvédy – „ama“) môže spôsobiť oslabenie funkcie pamäte. Päťdňová mono-diéta na kitchari (dusená ryža s fazuľou mungo) poskytne čistiaci účinok. Ak chcete pripraviť kitchari, opláchnite 1 šálku ryže basmati a 1 šálku fazule mungo. Do hrnca pridajte ryžu, fazuľu mungo, hrsť nasekaného koriandra, 6 šálok vody, priveďte do varu. Varíme vo vriacej vode 5 minút za občasného miešania. Znížte teplotu na minimum, dusíme s čiastočne zakrytou pokrievkou 25-30 minút. Kitchari konzumujte s čajovou lyžičkou ghí 3x denne po dobu 5 dní.
Ajurvédske spisy vyčleňujú samostatnú kategóriu bylín, ktoré zlepšujú pamäť. Medzi tieto rastliny patria: (v preklade znamená „zlepšenie pamäte“). Na prípravu bylinkového čaju lúhujte 1 čajovú lyžičku (zmes vyššie uvedených bylín) v 1 šálke horúcej vody po dobu 10 minút. Kmeň, piť dvakrát denne na lačný žalúdok.
- Maximalizujte svoju stravu čerstvou zeleninou, surovými zeleninovými šťavami
- Skúste každý deň jesť mrkvu alebo repu
- Jedzte viac mandlí alebo mandľového oleja
- Vyhnite sa korenistým, horkým a žieravým jedlám
- Vyhýbajte sa alkoholu, káve, rafinovaným cukrom, syrom, ak je to možné
- Pite viac prírodného kravského mlieka, ak je to možné
- Pridajte kurkumu do svojich jedál
- Doprajte si dostatok spánku, snažte sa čo najviac nebyť v strese a emocionálnych otrasoch.
- Masírujte pokožku hlavy a chodidlá olejom z bhringaraj churna na upokojenie nervového systému.