Cieľ – krásne opálenie! Metóda - veľmi jednoduchá!

Ako pripraviť pokožku na opaľovanie? Tu je 6 spôsobov, aby naše stretnutie so slnkom prinieslo očakávaný efekt.

Dovolenková sezóna sa naplno rozbehla. Ešte však nie je neskoro pripraviť svoju pokožku na opaľovanie. Prečítajte si, čo sa oplatí jesť, aby ste uľahčili vstrebávanie bronzu.

1. Sila paradajok. Paradajky je prírodným zdrojom vitamínov a minerálov cenných pre zdravie. Nie každý vie, že táto zdravá zelenina obsahuje lykopén, ktorý pôsobí ako pancier chrániaci pokožku pred slnkom. To samozrejme neznamená, že konzumácia samotných paradajok stačí na ochranu pokožky pred škodlivými účinkami slnka. Natierať sa krémami s filtrom je povinnosťou, no konzumácia paradajok nám môže pomôcť účinnejšie chrániť pokožku pred spálením. Ak sa teda o nejaký čas chystáte k moru, zvýšte množstvo paradajok vo svojom jedálničku a uvidíte, koľko prospejú vášmu telu a stavu pokožky.
2. Zdravé tuky pozitívne na pokožku.Počas opaľovania by sme mali dbať na správnu hydratáciu pokožky, pretože ju veľmi ľahko vysušíme. Konzumácia zdravých tukov umožní našim tkanivám udržiavať správnu vlhkosť. Jedna až dve polievkové lyžice olivového oleja denne alebo hrsť orieškov vám pomôžu zadržiavať vodu v tele, takže bude menej pravdepodobné, že sa vysušíte, a vaša pokožka bude vyzerať zdravo a hladko.
3. Porcia betakaroténu v dennom menu. Beta karotén robí opálenie krajším. Nájdete ho v špenáte, mrkve, v žltej zelenine, napr. v žltej paprike. Stojí za to vedieť, že aj minimálny podiel tejto zeleniny v strave chráni pokožku pred UVB a UVA lúčmi a podporuje opálenie. Vaša pokožka potom získa šťavnatú hnedú farbu. Liečba betakaroténom sa má začať dostatočne včas.
4. Siahnite po pokladoch leta. Čučoriedky a brokolica sú veľmi hodnotné produkty, ktoré treba jesť najmä v lete. Kým čerstvá brokolica sa dá jesť po celý rok, čerstvé čučoriedky len v lete. Tieto prírodné potravinové poklady obsahujú pre zdravie veľmi dôležité antioxidanty, ktoré znižujú riziko rakoviny, vrátane rakoviny kože. Jedením brokolice a čučoriedok podporíte ochrannú bariéru pokožky. Nezabúdajte však, že najdôležitejšou ochranou pred slnkom je striedmosť v opaľovaní.
5. Prírodné flavonoidy vyhladzujú vrásky.Keď vaša pokožka nie je správne hydratovaná a vyživená, pri dlhotrvajúcom opaľovaní môžete vidieť na pokožke nezaujímavé pavúčie žilky. Prírodné flavonoidy pôsobia efektívnejšie ako mnohé krémy proti vráskam. Túto ingredienciu nájdete v pomarančoch a čučoriedkach. Tieto plody sú veľmi príjemnou maškrtou na leto. Jedzte ich viac!
6. Myslite aj na doplnky. Okrem jedenia ovocia a zeleninyktoré pripravia pokožku na stretnutie so slnkom, môžete siahnuť aj po vhodných doplnkoch. Jedným z nich je betakarotén v kapsulách, ktorý pri užívaní pár týždňov pred dovolenkou dáva veľkú istotu, že pokožka získa krásnu čokoládovú farbu a bude účinne chránená. Siahnuť môžete aj po opaľovacích kapsulách s obsahom selénu, zinku, karotenoidov a zdravých mastných kyselín. Budete tak mať istotu, že ste svojej pokožke poskytli ochranu a zdravý bronzový vzhľad.